身體有這4種情況,可能與長壽無緣,現在「挽救」還來得及!
長壽,是眾多因素共同作用的結果!
科學的飲食習慣、生活習慣,良好的環境因素,良好的情緒等等。
如果你都沒有,那麼長壽便可能與你「無緣」了。
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1、煙酒癮大
全球每年死於吸煙的人數達400萬,有預測到2030年,吸煙的死亡率將增至1000萬。
煙癮大,會誘發多種慢性疾病,如心腦血管疾病,惡性腫瘤,慢性阻塞性肺疾病等。
長期酗酒也與很多腫瘤疾病、肝臟疾病、心血管疾病有關。
酗酒者中,肝癌的死亡率可增加50%,高血壓的患病率也比一般人高出多倍。
所以,煙酒癮大的人,可能與長壽無緣。想要健康長壽,現在戒煙限酒還來得及!
2、缺鐵嚴重
在眾多人體所需的微量元素中,鐵,是對人體健康甚至是壽命非常重要的元素之一。
現代人群,飲食的不均衡等因素,極易導致缺鐵。
長期缺血,會導致貧血,影響人的勞動能力。嚴重缺鐵,還會導致腦卒中!
而對於孩子來說,缺鐵會影響孩子的生長發育,導致免疫力差,身體素質差。
3、血脂過高
研究發現,人群血清總膽固醇水平與冠心病的發病率和死亡率成正比。
冠心病高發人群,他們的飲食往往脂肪含量較高,尤其是膽固醇含量較高的乳製品和動物脂肪。
要知道,膽固醇攝入過量,是現代人群患上心血管疾病的重要原因之一。
4、「老病」太久
有數據顯示,有70%以上的嚴重疾病,並不是突然發生的;
而是一些小毛病或是長期的慢性疾病所慢慢發展成的。
如果你身體有超過10年的「老毛病」,建議合理進行觀察和治療,避免疾病越來越嚴重。
想要健康,謹記「一快,二慢,三重視」!
一快
睡得快:良好的睡眠,對人體的健康有著極為重要的影響。
睡得快,指的是睡眠質量好,起夜少、無多夢甚至無夢,倒頭就睡。
這樣的人,往往身體的素質都會高於長期失眠的人群。
二慢
1、排便慢
很多人有便秘的情況,尤其是老年人群。
排便不宜操之過急,否則直腸黏膜以及肛門邊緣很容易被撐破。
特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人,排便時突然屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦出血。
2、吃飯慢
吃飯時,細嚼慢咽有助於腸胃消化,促進唾液分泌。
另外,食物咀嚼時間長,唾液中含溶菌酶,會殺滅口腔病菌,預防感染,有助於提高身體免疫力。
三重視
1、重視飲茶
一項抗氧化實驗表明,一杯300ml的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5隻洋蔥或7杯鮮橙汁。
所以,日常生活中,要重視飲茶!
2、重視心態
俗話說,健康長壽,三分養,七分靠心態!
可見,心態對於人體健康來說,至關重要。
研究發現,人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。
益性激素讓人心緒放鬆,產生快感,這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。
3、重視體檢
保證身體健康,除了保持良好的生活方式外,還需定期進行檢查;
以了解自己的健康狀況,及時查出早期病變。
做到早發現、早預防、早治療。
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