體質怕冷怎麼辦，教你一招，冬天也可以穿裙子出門了
冬天非常怕冷的人該怎麼改善體質？
怕冷的體質與平日的生活習慣相關，長期在室內久坐不動，導致血液循環不暢，或者是缺乏鍛煉，體質虛弱，都有可能導致。建議大家在晴朗的冬天走到室外，穿上較為保暖但便於活動的衣服，來一次瑜伽訓練吧。
1、樹式
瑜伽要求練習者凝聚心神，心無旁騖，達到最佳效果，使用這一練習，繼續讓身心進入訓練狀態。
體式要點：
山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，單手舉過頭頂，放空精神，感受自己的呼吸。
2、下犬式
很多的四肢冰冷都是由於血液循環不通暢導致的，對於長期伏案工作的人格外明顯，使用這一練習促進血液循環，拉伸腿部肌肉線條，增強全身柔韌性。
體式要點：
俯身前傾，雙手分開與肩同寬支撐地面，頭部、手臂和軀幹同一平面，雙腿後撤支撐地面，膝關節保持伸直，雙腿與軀幹呈45度。
3、頭手倒立
倒立幾乎是所有健身愛好者的終極目標，如果你經常感覺身體發冷，這一練習不僅酷炫好看，還能促進腿部血液循環，讓你感受到溫暖。
體式要點：
雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力將身體向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿前後分開90度。
4、手倒立
當你可以掌握上一個練習之後，不妨試一下難度更高的手倒立。它對於脂肪燃燒的效果更加顯著，也能迅速讓你的身體熱起來。
體式要點：
雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸，以避免受傷。腰背以及核心發力收緊保持身體平衡，雙腿在空中自然打開，感受腿部肌肉的拉伸。
5、弓箭步
一個簡單易學的瑜伽體式，在上述一系列高強度練習之後稍微做一個緩衝，對身體前側肌肉的舒展和髂腰肌拉伸都很有效果。
體式要點：
雙腿分開與肩同寬，左腳向前邁一大步，腳尖踮起，右腿膝關節伸直，脊柱保持中立位，雙腿膝蓋方向朝前，打開胸腔，高舉單手，身體後仰。
6、鴿式
越是怕冷的體質，越需要經常運動，冬天瑟縮在室內會加劇寒冷的感覺，所以，走到戶外舒展你的身體吧。
體式要點：
雙腿先後彎曲分開越兩個肩寬，前腳全腳掌著地，後腳膝關節著地，重心位於兩腿中間，軀幹保持中正不歪斜，單手後勾腳背，感受肩膀前側的拉伸。
另外也要提醒大家，注意在室外運動流汗之後的保暖，尤其是頭部，避免受風感冒哦。也可以結合飲食進行調整，例如羊肉和薏米等食物都是不錯的選擇。
每日一問：
你屬於偏寒的體質嗎？是如何改善的呢？
對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！
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※一個月從160斤減到130斤，不是不可能，而是不建議
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