想順生的孕媽看看，這兩種營養素可增強產力，更快分娩

原標題：想順生的孕媽看看，這兩種營養素可增強產力，更快分娩

准媽媽在生產時的主要產力在於宮縮的力度，整個生產過程中，子宮不斷的收縮，使得分娩更為順利。若宮縮能力強，會讓產程時間加快，分娩更加順利。若宮縮乏力，就會讓分娩時間延長，時間太長對胎兒是不利的，容易讓胎兒缺氧，嚴重者就需要改無痛分娩為剖宮產，本身可以順生成為了一種手術生子。子宮收縮乏力的原因比較多，其中准媽媽缺乏維生素B1、鋅就是一個重要原因。

想順產的孕媽看看，這兩種營養素可增強產力，更快分娩

鋅可增加宮縮能力

准媽媽身體缺鋅會讓宮縮能力減弱，因而引起分娩困難、痛苦、出血量大，因此，准媽媽在際期要加強補充營養素鋅，這是為了以後順生更為順利而做的鋪墊。

到了懷孕晚期，准媽媽需要補鋅的量為20mg，通常不需要通過服藥補充，生活飲食中多吃富含鋅的食物即可滿足日常所需，富含鋅的食物比較多，果蔬、肉類、禽蛋類等普遍含有鋅。

富含鋅的肉類、禽蛋類食物包括瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣等，可馨育兒建議准媽媽在懷孕晚期適當吃一些。不少果蔬中含鋅的量不要忽略了，包括豆類、花生、蘿蔔、大白菜等，也需要合理吃些。准媽媽要注意繞開不利於鋅吸收的多種因素，包括味精，吃的過多會讓機體內的鋅水平下降，因而影響到機體內的鋅含量，因此，孕晚期准媽媽不要吃過多味精。另外，補鐵過多會對鋅形成排斥作用，若補充鐵劑時，也要適當補鋅。

建議准媽媽在孕晚期最好進行血鋅水平的檢測，若嚴重缺乏這一重要元素，進行食療又不能滿足所需，可結合醫生指導補充鋅製劑。

維生素B1可提升肌肉力量

維生素B1可以提升准媽媽的肌肉能力，在孕晚期也要適當進行補充，通常每天補充大概1.8mg，通過食補就能滿足所需。我們日常飲食會吃一些粗糧，這些食物中富含維生素B1，在平時的飲食中配合粗糧能提高維生素B1的補充。還要注意的是，油餅、油條等煎炸食物，幾乎沒有維生素B1的存在，無法起到補充的作用，因此，准媽媽平時飲食要少吃這類食物。

莞雪：

我家大寶8斤3兩，二寶8斤8兩，都是順產。我見過最大的巨大兒9斤8兩，也是順產，這小胖孩他媽不得不說這產力太好了，所以大家要對自己順產有信心哦，堅定信心的確很重要!其實，順產三要素分別是產道、產力和胎兒大小。其中，產力的大小直接影響產婦生產的順利與否。產力可以通過產前鍛煉得到加強，例如孕期和產前做體操可增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道阻力，使胎兒較快通過產道，對順產及產後恢復都是有好處的。最後，再次叮囑各位想順產的准媽們，在分娩時一定要遵循配合好醫生，學會使用腹壓法，合理地用力和屏氣，避免亂吼亂叫，盲目耗費體力，這樣才能充分發揮最大的潛在力量，將胎兒娩出，祝大家一順到底!

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