吃保健品就能養肝？哪有那麼容易，這15個字才是「精髓」

肝臟管理著人體的氣、血和水的運行，它的重要地位讓人無法忽視！然而不良的生活飲食習慣使肝臟疾病問題頻發，所以越來越多的人開始關注健康並加入養肝的隊伍。那麼，生活中應該如何正確的養肝？應該避開哪些養肝禁忌？

有哪些有效的養肝方法？

1.睡好覺

肝臟通常在夜晚進行排毒與修復的工作， 而熬夜則會擾亂肝臟的代謝並導致肝氣不足，損傷肝臟健康，所以為了健康請拒絕熬夜，保持良好的睡眠習慣是保肝養肝的關鍵。

2.吃好飯

不良的飲食習慣往往會加重肝臟負擔，平時應當忌食辛辣油膩和高鹽高脂肪食物，飲食應當做到合理搭配並均衡營養，建議多吃枸杞、豆類等護肝的食物，同時要放棄暴飲暴食等不良飲食習慣。

3.戒煙酒

長期吸煙或酗酒都是非常傷肝的行為，會引發脂肪肝或酒精性肝中毒，及時戒煙戒酒可以有效降低肝病患病率。

4.降體重

身材肥胖預示體內脂肪過多，而這些無法消耗的脂肪會堆積在肝臟並增加肝臟的負擔，甚至誘發脂肪肝的問題，為了讓肝臟更有活力，請及時減肥。

5.好情緒

肝臟喜疏散而厭惡鬱結，即「鬱郁不得志」就會使負面情緒積蓄在肝臟，長時間下來就會導致肝火旺盛，所以平時要學會情緒的自我調節，時刻保持心態平和有利於肝氣的疏散和生髮。

正確養肝有「4忌」

1.忌亂服藥

現在慢性病的發病率逐漸升高，很多人都需要長期的服用降壓藥、降糖葯等藥物，但是這些藥物在發揮降壓降糖作用的同時也會有傷肝的副作用，此時應避免盲目服藥，在醫生的指導下用藥可以避免藥物性肝損傷的問題。

2.忌吃太好

很多人的潛意識裡就是吃得多那就可以為肝臟獲得更多的營養，但這是錯誤的養肝方法，人體消化吸收的能力和肝臟的代謝能力是有一定限度的，吃得太好或者大補都會加重器官負擔，尤其會造成營養過剩並引發脂肪肝的問題，久而久之就會有肝硬化或肝癌的危險。

3.忌用飲料代替白開水

每天喝足夠的水有利於肝臟的正常運轉，不過現代人卻用飲料代替白開水，其實這是不明智的做法，飲料當中含有很多的色素、調味劑等化學添加劑，都會在無形中增加肝臟代謝負擔並損傷肝臟健康，而且飲料糖分過高，也是引發肥胖的元兇。

4.忌情緒失控

學會調控情緒是養肝護肝的關鍵，生活中遇到不順時的兩種不同態度對肝臟會形成不一樣的影響，如果你低迷消極暴怒，那麼一定傷肝，如果你樂觀積極開朗，那麼就可以避免肝氣鬱結的問題。

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