想要瘦身，你需要遵守的8條減肥規則，你能做到幾條？
在現實中，由於生活節奏的變化和物質生活的豐富，很多人可以說是想胖就胖，或者一不小心就胖了。但是想要自己瘦起來，可不是一件簡單的事情，有的人用了千方百計，最後還是不了了之，宣告減肥失敗。想要自己真正的變瘦起來，不僅要營養均衡的飲食，還要有充足的運動量，保證健康活躍的生活狀態才能真正的變瘦。
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想要瘦身減肥，你需要遵守的8條減肥規則，你能做到幾條？
控制自己打的酒量
大家不知道酒的熱量高，如果經常飲酒會造成脂肪積蓄的結果。而且酒也是有增進食慾的效果，所以不管你是男女，減少自己的酒量，一般喝酒的人，先肥起自己的肚子哦！
多補充蛋白質（含脂肪量少的）
蛋白質可以加速身體的循環，達到提高基礎代謝的效果。想過減肥瘦身效果明顯，就必須給身體補充足量的蛋白質。蛋白質含量高的有肉，蛋，奶，但是很多的肉類中都含有脂肪，所以在選擇的時候要挑選一些脂肪含量低，熱量低，並且蛋白質含量高的食物。
少吃甜食和加工食品
減肥最怕的就是含糖量高和脂肪高的東西，甜食中含有大量的碳水化合物，食用以後會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，非常不利於身材的保持。加工食品添加劑會影響著血液循環和新陳代謝，甚至會形成易胖體質。
多吃蔬菜水果，以及一些粗糧
果蔬和雜糧類含有豐富的食物纖維，礦物質以及維生素，它們有提高新陳代謝和提高脂肪燃燒率的效果，非常推薦在減肥期間食用。它們還含有豐富的食物纖維，既可以促進腸胃活動，加速毒素和脂肪的排出。還可以減緩血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆積。
學會給自己減壓
受現在生活壓力的影響，很多人會選擇多吃東西來緩解情緒，因為壓力過大就會產生強烈的食慾，導致使用過量和脂肪堆積。同時，壓力過大也會導致身體的新陳代謝變慢，容易引發脂肪堆積身體而發胖。
提高日常活動量
不管如何，我們都是提倡日常需要多運動，多運動可以讓身體一直處於高代謝的環境當中，對抑制脂肪的堆積和加速脂肪的消耗有著很好的效果。而且在運動過程中減肥的效果是最好的！
增加水溶性食物纖維的食用量
大家有可能不知道，水溶性食物纖維可以促進腸胃蠕動，達到快速消化和抑制脂肪堆積的效果。除此以外，水溶性食物纖維還有著很強的飽腹效果，食用以後會在腸道內數倍的膨脹，有抑制食用過量的作用。
保持足夠的睡眠
有一個好的睡眠，可以讓身體分泌出大量的生長激素，既能抑制食慾，還能加速新陳代謝。只要睡眠好，第二天的代謝也會提高，脂肪的燃燒量也會有所提升。
在減肥規則的8個注意事項中，你做到了幾條？或者有哪一條是最困難的。減肥本來就是一項艱巨的任務，需要大家堅持以待，為了瘦，這點辛苦又算得了什麼呢？
