想做一個「精氣」十足的男人，這10件事起碼做一半

男性應該如何養精？所謂「精」，指的是男性自身的精氣和精子，精氣不足會引發頭暈無力、脾氣暴躁等癥狀，而精子不足則會引發不孕不育症，所以男性在平時要學會養精，那麼，究竟要如何養精呢？

男性養精小竅門

打開今日頭條，查看更多精彩圖片

1.堅持參加運動

男性無論多忙都要抽出時間參加體育鍛煉，運動可以增強男性體力並使其精氣旺盛，還可以加速血液循環速率，促進睾酮的分泌而有利於精子的生成。不過男性要選擇適宜的運動，要注意過量運動會損耗精氣和精子。

2.戒煙忌酒

香煙的有害物質會損傷男性生殖器官的功能，亦會干擾雄性激素的分泌，使男性精子的活力和質量下降，而酒精會使男性氣血混亂，直接傷害男性精氣並使性腺中毒而影響精子的產量和質量。

3.健康飲食

五穀最養精且得谷者昌，所以男性要多吃五穀類食物，盡量不吃辛辣刺激或生冷油膩的食物，避免降低精子質量。男性缺鋅會有生理功能異常的問題，所以要通過補鋅來養精和護精，要注意補鋅要適量而不可過量。

4.保持好心情

男性長期有抑鬱或暴怒的情緒，會使內分泌紊亂併到導致激素分泌異常，會損傷精氣和降低精子質量，所以男性要學會調節自己的情緒，凡事平常心對待，情緒起伏不宜過大，避免動怒或壓抑。

5.規律的夫妻生活

男性長時間沒有夫妻生活會降低精子活力，而不加節制的夫妻生活也會傷精，甚至會消耗過多精子而導致精子數量不足，所以男性應當保持規律的夫妻生活，這對養精護精方面有積極作用。

6.控制體重

體重超重的男性體內有大量的脂肪，而脂肪過多就會影響內分泌系統，導致男性體內的雌激素水平升高但雄性激素水平下降，降低男性精子的質量並威脅男性的生育能力。

7.避開高溫

男性要避開高溫環境，比如不要泡溫泉或蒸桑拿，因為水溫過高會刺激到男性器官，影響睾丸激素的分泌並有殺死精子的可能。另外男性要避免穿緊身的褲子，因為會升高局部溫度，加上局部難以散熱也會引發男性疾病。

8.注意個人衛生

男性在平時要做好個人的清潔衛生工作，局部在天熱的時候最容易積攢污垢，所以要及時清洗並勤換洗內褲，夜晚睡覺前也可以通過溫水坐浴的方式清洗私密部位。

9.規律作息

過於勞累或頻繁熬夜會損耗男性的腎精，所以男性要規律作息而不可以熬夜，規律的作息可以幫助男性養精和護精。

10.定期檢查

男性應該通過定期體檢了解自身的健康狀況，做到疾病的早發現和早治療。

只要堅持做到上述十點，男性的精力就不會差！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！