年紀輕輕就血脂高？跟這5個習慣有關，如果你也有，請及時改正

所謂血脂，就是血液中膽固醇、甘油三酯、類脂等的總稱。血脂高一般是老年人因身體發胖體重超標，而出現血脂增高的現象，並且血脂增高是導致動脈硬化和心腦血管疾病的元兇。而據說青年人體內有消耗血脂的細菌，因此血脂高的比較少，但是現如今，很多青年人血脂也高了起來，這到底是怎麼回事呢？

年紀輕輕就血脂高？跟這5個習慣有關，如果你也有，請及時改正!

飲食無節制

現在的年輕人飲食無節制，還吃得多，吃得油膩，總吃膽固醇含量高或熱量高的的食物，而且還不限量，愛吃油炸食品，都會引起膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等的升高。煙酒這兩種物質不僅會升高血脂，還會增加患癌風險。

運動少

生活中很少進行鍛煉，抑或者是習慣長期久坐少動，由於此時機體消耗的能量少，身體進行的代謝較為緩慢，因而可能會使得機體血液的黏稠度高，最終引起血脂的升高。

常熬夜

有些人特別喜歡熬夜趕工作或者是學習，還有一些人熬夜就是為了刷電視劇，其實這樣的生活習慣對身體來說是特別不好的，會導致血脂高，而且經常熬夜很有可能會導致猝死。

情緒緊張

長時間處於高度緊張狀態，壓力過大，抑鬱會引起內分泌的紊亂，代謝出現異常，最終導致高血脂的發生。人們的精神情緒會直接影響到肝臟功能，肝臟的疏泄能力就會明顯的下降，身體中多餘血脂不能快速的排出體外，引起高血脂的發生。

喝水少

人要進行新陳代謝和生理活動，水我們身體通過水的循環，通過血液的循環，把營養物質帶給全身的細胞，一些代謝產生的廢物也要通過血液循環排出體外，維護體內的物質與能量的轉化和平衡。水堪稱為速效稀釋劑，血液粘稠的人需要多喝水。喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前及睡前一小時可飲一杯溫開水。專家建議：20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

那麼血脂高怎麼辦呢？飲食調理很關鍵，日常可以吃以下食物：

綠豆芽

用綠豆做綠豆芽，在其發芽的過程當中，維生素C的含量將會增加到原來綠豆的六七倍，而大量的維生素C可以幫助將體內膽固醇排出體外，防止其附著在血管壁上，形成血栓。綠豆芽裡面含有的膳食纖維，能夠清除體內過多的垃圾，而且容易和食物中的膽固醇相結合，並且會轉化為膽酸排出體外，從而降低了膽固醇的含量，能夠降低血脂。

香菇

香菇營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。有神奇的去脂、抗癌、抗病毒，降壓的作用，它含有核酸類物質，可防止脂肪在動脈壁沉積，防止動脈硬化和血管變脆。

絞股藍

絞股藍不僅具有降血壓、降血脂的功能，同時還具有明顯的調節血壓、降低血粘度的作用，經常食用有助於防止微血栓形成，對高血壓患者是一個很好的選擇。絞股藍適合單泡，不適宜搭配其他茶。可用一茶匙乾燥的絞股藍，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘後即可，可根據個人喜好酌加冰糖或蜂蜜飲用。

以上圖片均來自網路

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