戒斷尼古丁，有4大難關，闖關成功，你將收穫5大好處

抽煙的人都知道，想戒掉煙並不是那麼容易的事，戒掉又復吸的例子數不勝數。戒煙難關鍵是在尼古丁身上。研究發現，當人吸煙時，香煙中的尼古丁瞬間就能進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能夠緩解人緊張、抑鬱、煩躁等精神狀態，而持續長期的吸入尼古丁，就會產生依賴，導致吸煙者對香煙上癮並且難以戒斷。

戒斷尼古丁，有4大難關，闖關成功，你將收穫5大好處

1.認識關

首先要在心理上認識到尼古丁對身體的危害，從而從心理上認同戒煙，吸煙會危害人的生命，像是呼吸系統疾病，中風，肺癌等都是因為吸煙而引發的疾病，尤其是肺癌，長期吸煙的人，極容易得肺癌，而肺癌又是一種死亡率較高的疾病。一定要打心眼裡認同並做好思想準備。

2.戒煙關

長期吸煙身體對香煙產生了依賴性，一天不吸就會感到渾身難受。如果隔幾天不吸煙，多巴胺分泌量下降，就會讓人感覺精神不振、無聊、鬱悶、焦慮等。這種負面的情緒會促使煙民產生吸煙的衝動，找回「失去」的快感。因此戒煙者一定要挺過這一關生理上的依賴。

3.復吸關

戒煙後因為尼古丁的攝入突然中斷，身體內循環和內分泌失衡，出現的一系列癥狀，它是身體自我調整與自我修復的過程。但是戒斷有時候會異常痛苦，難以忍耐，有的人嗓子疼，沙啞，甚至有人因此自殺。有的人就想著就抽一支應該影響不大，結果導致戒煙前功盡棄。因此一定要防範偶吸繼續發展成為真正的復吸。

4.減肥關

在早期的戒煙階段，由於體內沒有了尼古丁的攝入，內分泌會有一定的紊亂。此外，因為尼古丁本身有抑食的作用，因此戒煙之後，食量會比之前又所增加。由此一來，體重自然就會上升了。因此你要面臨的就是戒煙後的減肥。

如果這幾關都順利挺過，你將收穫以下5個好處：

1.利肺

首先受益的肯定是肺部：肺部的一些短期炎症可發生逆轉。肺和氣道表面會消腫，肺細胞粘液產生也會減少。同時，新的纖毛會重新產生，從而增強了清除肺部垃圾和粘液的能力。

2.清咽

吸煙會造成咽喉部的炎症而咳嗽、喘憋等，戒煙後肯定對喉嚨好，咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。乾咳、咳痰無力的狀況減少。

3.心血管病複發率降低

吸煙後可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動的閾值降低，會讓血管炎症性反應增強，心血管意外的風險也相應增大，還會讓血液黏稠度升高，增加發生血栓的風險。研究顯示，戒煙對預防心血管病複發的作用佔四成，效果非常明顯。

4.皮膚變好

煙中的尼古丁會造成皮膚血液循環不良，破壞皮膚內的彈性纖維組織，讓皮膚提早老化。還會導致彈性硬蛋白和彈性纖維變粗或斷裂。還有，吸煙還會減少皮膚的氧氣供應，影響皮膚的主要組成部分膠原的形成並導致皮膚乾燥，使得皮膚皺紋叢生。戒煙以後你的牙齒就會變得白凈，你的手指也會變得乾淨。你的身體各個器官也會變得非常的協調平穩，並且最關鍵的一點，就是你的面部可以改善，你的氣色也會得到紅潤。

5.長壽

一般正常人的壽命比吸煙者的平均壽命長，打個比喻一個正常人吸煙超過30支，它的壽命會比同年人短8年左右，如果戒煙十年後，他的壽命又能恢復到正常一樣。研究中發現70歲以上的吸煙人群的在未來6年內死亡的幾率，大大高於那些從不吸煙或者及早戒煙的同齡人，更早戒煙或從來不吸煙的人死亡率則更低。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！