夜間老是醒來，是「五臟」出了問題？這5點怕是不能忽視

冬天來了，氣溫慢慢降低，對於我們來說最幸福的事就是窩在被窩裡面不用出門，美美的睡上一覺。專家建議人每天夜裡的睡眠需要保證個小時，也就是我們生命裡面三分之一的時間，可見睡眠對於我們的生命延續起到了多麼至關重要的作用。因為睡眠期間不僅僅是整個精力在回升，人體的五臟六腑也在進行休息，這樣才能在冬季更好的免疫，抵抗多種病毒的侵害。

但是不得不說其實現在人們的睡眠質量其實並沒有預想的那麼高，除了生活中的瑣事帶來的煩惱，工作上的壓力，電腦電子產品的輻射都會直接影響一個人的睡眠，所以大家在該睡覺的時候會發現，其實有可能整宿整宿睡不著，有可能睡著了也會半夜醒來，也有可能睡眠很輕不能被噪音干擾。睡眠質量好不好究竟和什麼有關係呢?怎麼去改善睡眠不好的情況呢?

1、心煩，夜不能寐

長期處於高強度的工作和學習壓力當中，會導致晚上熬夜或者情緒波動大易怒，晚上睡眠質量直線下降，從難以進入睡眠到嚴重的可能無法睡眠，還會伴隨手腳冰涼、胸悶氣短、睡眠呼吸暫停這些癥狀，這都是不容忽視的，因為這些直觀的問題還有可能會進一步加劇心臟疾病的產生，比如心悸心梗、心慌頭暈等等。

在我們的日常生活中需要注意及時排解生活壓力，多多食用山藥、枸杞、大棗這類養氣補血的食物。

2、肝鬱，夜間易醒

在中醫學理論裡面主張"肝主疏泄"，在生活當中情緒波動大、壓力大、心情煩躁易怒、思慮過重等問題不僅僅會影響自己的生活狀態，而且還會導致肝氣不足等等問題，進而影響睡眠，經常是在睡眠當中容易驚醒，感到身體疲乏、渾身無力、小腿抽筋、磨牙等問題。

那麼就需要大家在日常生活中注意一下自己的情緒掌控，不要動不動就生氣，也可以通過按摩穴位去改善這類問題。

3、脾胃失衡，睡不安穩

如果出現脾胃失衡的話，人體攝入的食物沒有辦法得到有效的分解和消化吸收，腸胃出現不適，而且在睡眠過程當中也睡不安穩，經常會被各種病痛打擾，腹脹、腹痛的感覺也會一直伴隨著出現，而且就算夜裡很困有可能也睡不著，這就非常折磨人了。

4、肺火旺盛，煩躁失眠

晚上一點到三點是肺經運行的時間段，也就是這段時間必須要得到很好的休息才能讓肺得到一個很好的修整。如果出現肺火旺盛的問題的話，半夜就會出現睡眠不佳、起夜等不適感，也有可能會出現盜汗、咳嗽的情況。

要清理肺部毒素，大家可以日常食用一些清肺的食物，或者在日常的生活習慣上注意遠離粉塵環境。

5、腎臟不好，噩夢纏身

在夜晚難以入眠，或者進入睡眠之後不斷做夢，身心俱疲，說明腎臟出了問題。不僅是從睡眠上會有影響，還會出現上火、腰疼、皮膚瘙癢等併發症，這都是腎臟在為健康問題敲響警鐘。

腎臟不好的人可以時常按摩關元穴 ，關元穴在腹部正中線，肚臍下四指位置，經常按摩可以對以上癥狀有所改善。

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