睡前30分鐘，這4種「毀腎」的行為最好改掉，避免身體過度透支

對於現代人來說，腸胃算是個至關重要的器官，腎也算一個。因為熬夜，很多人腎的排毒功能都不好。腎能排毒，還能過濾大分子蛋白質，維持整個身體的有效運轉。而肝腎都是在晚上23：00左右，開始排毒工作。除了要早睡，還有幾個壞習慣，也要改掉。睡前30分鐘，這4種「毀腎」的行為最好改掉，避免身體過度透支。

睡前30分鐘，有這4種「毀腎

1、睡前飲水

睡前30分鐘喝水會導致腎的排泄功能壓力大，十一點後，腎臟進入排毒時間，慢慢它也要休息了。如果這時候你喝一大杯水，就會讓它負擔加重。大量的水會使得腎臟過濾作用變差，紅細胞和蛋白質無法回籠，從而易形成蛋白尿。而且睡前喝水，還會造成第二天清晨臉腫。

2、睡前吃鹹味食物

高鹽的食物在睡前也是被禁止的。你可以喝上一杯暖胃的牛奶，但不能吃鹹味食物。因為鹽也需要腎來代謝，睡前30分鐘這樣做，無疑使「毀腎」行為。不只是睡前，平時攝入的鹽，也不宜過多。

3、睡前玩手機

睡前玩手機，大家一般會習慣性認為只是傷眼睛，跟腎臟扯不上什麼關係。但其實這種行為非常傷腎。睡前大腦處於活躍興奮狀態，即使閉上眼睛，一時半會兒還睡不著，這樣對肝腎的排毒很不利。氣血的紊亂，也會讓腎臟不「藏血」，不利於睡眠質量。所以在中醫理論里，也是建議睡前閉目養眠，而不是玩手機。

4、睡前喝酒或飲料

身體到了晚上，運轉就開始明顯減緩，若這個時候還喝一些酒，或者一些飲料，那麼會影響到身體的排毒，長期以往，容易造成腎虛，對身體的健康有損，所以睡前盡量避免有這種「毀腎」行為。

睡前記住4件事，能夠呵護腎臟健康

1、及時排便

在入睡前，不管自己尿意強不強，都盡量去趟廁所，將體內產生多餘的尿液排出，因為晚上熟睡時，帶排泄的物質在體內堆積時間過長，容易造成毒素沉澱，並危害自身的健康。另外在晚上飲食時，可以多吃蔬果，能有利腎臟排出身體多餘小便。

2、按摩腰部

適當輕柔的安捏，能讓附近的肌肉承重性更強，也有利於疏通上下的氣血，能緩解腰部疲勞，並且對腎臟也是比較有利的。大概10分鐘左右即可。

3、不太晚吃藥

沒生病，當然不會有人想吃藥，而如果太晚吃藥，比如12點多打算睡了，才想起吃藥，那麼難免不會對腎臟造成損傷，這個時候正是腎臟自我修復和休息的時間。

4、踮腳尖

可以運用這個力量，將身體抬起來，使得血液能較好的流通到腳部，也能觸動身體很多部位的肌肉運動，能提高腎臟的代謝，並且輔助分泌一些激素，對腎氣有較好的提升效果。

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