良好的社會支持有助於保護心理健康

社會支持

社會支持者是那些我們可以向其敞開心扉，原意真誠地接納我們的人，比如親人、朋友和同事等。良好的社會支持有助於保護身心兩方面的健康，是預防和改善鬱症的最佳措施之一。我們需要找到或培養自己的社會支持者。

社會支持為我們提供很多重要的東西：

• 情感支持
• 實用的信息
• 看問題的不同角度
• 個人的價值感和歸屬感
• 為解決問題出主意

抑鬱症、焦慮症常常使我們感到孤獨。這時，與人進行普通的談話和交往都變得很困難，心情變得很沉重，覺得基本的交流都像艱巨的工作。我們認為自己不會交往，就容易退縮——生理上和情緒上都退縮。蜷縮進自己的外殼固然讓我們感到安全，但也讓我們有更多的時間來胡思亂想，使心情更加糟糕。所以，抑鬱、焦慮患者更需要社會支持，和他人建立連接。

一個獲得社會支持的好方法是跟別人一起做事，也就是說把社會交往跟你的興趣愛好結合起來，比如和朋友一起看電影，喝咖啡，散步，爬山或者看演出。

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