無論窮富，29歲以後的男人，這倆菜一定要多吃，越吃越精壯有勁

無論窮富，29歲以後的男人，這倆菜一定要多吃，越吃越精壯有勁。隨著時代的進步，我們的經濟水平也逐漸提高了不少，但同時來自社會和家庭壓力也高了起來，男人作為家中的頂樑柱，肩上的壓力自然是不小的。到了29歲之後，從三十歲開始，就會感到明顯的衰老，年齡的問題加上精神上的壓力，使得身心疲憊，做什麼事都感覺心有餘而力不足，不時的會感到身體乏力，精神狀態也不佳。

這種時候不僅要學會自我調節，而且要加強鍛煉，更關鍵的是在飲食上也有所注意。今天分享兩道非常適合男人多吃的菜，男人學會可以自己做著吃，女性也可以做給自己的家人或者老公吃，無論窮還是富，身體好一些才是最重要的。

第一道是山藥木耳，以山藥為主要食材，山藥不僅口感極佳，而且吃山藥能夠強健身體、滋補腎精。做這道美食需要準備的食材：山藥、木耳、生蔥、蒜、胡蘿蔔，需要用到的調味品有：耗油、鹽，其中木耳要提前泡發，山藥要削皮後切成片狀，注意削皮的時候戴上手套，不然皮膚接觸山藥中的粘液容易發癢，做法如下：

1.起鍋燒油，油熱之後先下入切好的蒜片和蔥段爆出香味。

2.出香之後將準備好的山藥片、胡蘿蔔片以及木耳全部加入到鍋中，並且快速翻炒半分鐘。

3.然後加入適量的熱水煮開，加入耗油和鹽炒均勻調味。在出鍋前感覺湯汁布偶濃稠的話，可以調碗水澱粉勾芡收汁兒哦！

第二道是韭菜蝦米，以韭菜和蝦米為主要食材，韭菜可以幫助補腎，對肝臟也有一定的好處。另外，蝦米含有豐富的蛋白質和鈣，人隨著年齡增長鈣質流失，吃蝦米可以幫助預防因缺鈣引起的骨質疏鬆。做在這道美食需要准被的食材有：蝦米、韭菜、尖椒、小米椒、蒜、姜，需要用到的調味品有：醬油、耗油、鹽。

1.起鍋燒油，油熱後下入切好的鮮姜和生蒜片，加入小米辣爆出香味兒。

2.出翔之後放入蝦米翻炒幾下，加入醬油再繼續翻炒一分鐘左右。

3.將準備好的韭菜和尖椒絲放入一起翻炒，炒至韭菜顏色變深的時候再加耗油和鹽。

最後將鍋中食材與調料翻炒均勻之後就可以出鍋啦，搭配米飯吃非常適口，覺得不錯的朋友記得收藏下來，學會之後動手做一做，喜歡的分享給身邊的朋友哦！希望能夠對大家有幫助。

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