醫生警告：這樣睡覺太傷腎，容易短壽，太多人卻毫不在意！

我們的腎臟是個神奇的器官，它有記憶，能分辨出晝夜，具有晝夜節律性，如調節腎素-血管緊張素系統，鈉重吸收，腎血流量，腎小球濾過率和濾過分數；同樣，腎臟13%的基因轉錄均在白天進行。

腎臟最怕作息不規律，明知道熬夜傷身，好多人還是控制不住。熬夜這種事，就像溫水煮青蛙，一開始不痛不癢，也許只是感覺皮膚有點差，多長几顆痘，但等你發現身體出問題時，也許就有點晚了。

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年僅34歲的天涯社區副主編金波猝死站台、網易女編輯罹患癌症離世、上海復旦大學教師于娟因乳腺癌去世……太多人用生命告誡我們，熬夜雖不是疾病的病因，但絕對是「誘因」。

經常熬夜會危害到身體各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病、癌症等疾病更高發，這已是人們的共識，無需多說。

在2016年，腎病領域權威雜誌《Kidney international》發表的一項研究表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

之後又有新研究發現，400多位60歲左右的慢性腎臟病患者，大多數為腎功能不全患者，腎小球濾過率低於60ml/min/1.73m2，經過5年隨訪發現：

比起睡眠時間大於6.6小時的腎友，小於5.8小時的人更易進展至終末期腎衰竭，並且入睡的時間越晚（夜裡12點還沒睡），睡眠途中睡了醒醒了睡這樣斷斷續續次數多的人，尿毒症風險也越高。

上文所說的要點，總結起來：

一、熬夜；

二、睡眠時間短；

三、作息不規律；

四、白天嗜睡；

五、睡眠時睡時醒，斷斷續續

這些都是睡眠不過關的體現，可導致腎病複發，加速腎功能惡化，讓腎衰竭提前到來。

那睡多久才算夠？

大部分的人，一天需要7~9小時的充足睡眠：

塞翁失馬焉知非福

已有腎臟疾病患者，盡量在工作選擇上不選那些會打亂作息、經常熬夜的工作，雖然可能會覺得影響「錢」途而感到可惜，但塞翁失馬，焉知非福？

疾病是讓我們重新正視生命的一個契機，活著本身就是一種幸運，但有時因為生活的壓力讓我們會忘了珍惜這樣的幸運，而毀掉來之不易的健康。

腎友們，健康的生活習慣很重要，要重視起來。如果您有任何腎病疑問都歡迎點擊下方「了解更多」，腎內科醫生為您詳細解答，做您的知心朋友。

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