解答：為什麼有氧運動是減脂首選，背後的邏輯是什麼？
減肥
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為什麼有氧運動是減脂的首選？這個話題大家應該很好理解吧，不管是健身新手還是不運動的小白都曉得要減肥就得消耗，第一想到的肯定就是跑步快走這些運動。但是你們知道背後的邏輯是什麼嗎？
首先，我們需要知道我們人體的基礎能量系統，在有氧中，我們人體所需要的能量稱為三磷酸腺酣（ATP），可把能量系統劃分為三種類型來供給三磷酸腺酣（ATP）。它們是三磷酸腺酣 - 肌酸磷酸系統，乳酸系統和有氧系統。以下我總結了幾點背後的邏輯和觀點，耐心看完就能找到原因的所在：
1. 三磷酸腺酣 - 肌酸磷酸系統
主要是在非常短但強度很高，爆發力大的活動提供三磷酸腺酣，在能量供應時不需要氧氣，少量的三磷酸腺酣和肌酸磷酸儲存在肌肉內，所以不能夠給持續時間較長的活動提供能量。
2.乳酸系統
給短時間、高強度的活動提供三磷酸腺酣，在能量供應時不需要氧氣，主要地使用碳水化合物作為基質，在運動過程中，它會形成一種化謝物-乳酸，因而產生肌肉酸痛。
3.有氧系統
給低強度的運動和休息狀態時提供三磷酸腺酣，在能量供應時需要氧氣，主要使用碳水化合物和脂肪作為基質，在休息狀態中大致70%的三磷酸腺酣來源於脂肪和30%來源於碳水化合物，如果活動強度提高，能量從脂肪轉換成三磷酸腺酣的比例會降低，相反碳水化合物轉換成三磷酸腺酣的比例會提高，主要給持續時間較長的活動提供能量。
所以說從生理學方面，理論上講，如果一個人想要減少體內脂肪，最好的方法就是做有氧運動。
由於在低強度和長時間的運動中，其主要的能量來源於脂肪。這就是為什麼大多數的教練會建議會員做有氧運動達到減脂肪的效果。
大家也不要聽了半節就開跑哈，無氧結合有氧讓你的減脂最大化！
