馬甲線辣媽蛻變史：曾無數次減肥失敗，卻在產後怒甩12斤！

健身 11-26

本期口袋辣媽營明星學員

Coco穎

Hello！寶媽們好！我是L3304期辣媽營學員Coco穎！坐標昆明，是一位全職的二胎媽媽！

我身高171入營時的體重66公斤，寶寶2個月，參加過兩期辣媽營，出營後體重60，輕了

12斤

，腰圍減少

12cm

，臀圍

4cm

！

現在依舊保持辣媽營的健康習慣，目前體重58，下面是我參加辣媽營前後的對比圖：

入營前後對比

很榮幸能夠在這裡分享我的經驗，一次口袋減脂營，兩次口袋辣媽營的參營經歷，相信我是最有發言權的用戶，今天我將會用文字來表達我這十多年從減肥到遇見辣媽營的蛻變史！

在寫最前面的一句話：

我能做到的，你們也能，甚至比我還棒！

【明星辣媽的瘦身秘密】

FitTime口袋辣媽營精心打造

由博士後營養師傾囊相授的

產後減脂、產後修複課程

3天體驗課僅限前50名免費

今日掃碼報名可獲得免費紙尿褲試用裝

（2片包郵）

限前100名

↓↓↓↓

永遠不能與身上的肥肉和平共處

和很多青春期胖胖的妹子一樣，我在減肥路上已經算得上是經驗豐富的老司機了！前前後後折騰了好多年，走了好多彎路，因為遇見FitTime遇見辣媽營才慢慢擁有現在的身材！

曾經的我也有「胖妞」這個稱號

我15歲以前很瘦，大概是上初三的時候就變得特別能吃，漸漸就把自己吃成一個胖子，高中畢業我達到了體重巔峰80Kg，身高體重相等，差不多是一個球。頂著這個體重，上高中時被起個外號「胖妞」個中心裡複雜滋味就不多說了！反正一個女孩被叫著胖妞，在樂觀的人也會不開心的。

嬰兒肥的少女時期

減肥路上「老司機」的慘痛教訓

為了減肥為了美，我可以算是對自己「不擇手段」，下了狠手的，減肥藥+節食、21天辟穀

（就是作死的21天什麼都不吃只喝水）

、瘋狂跑步、吃某寶萊的奶昔減肥，這些統統都只是暫時的讓你看到體重下降，可帶來的後果卻是頭暈心慌，反應遲鈍，頭暈，心慌，一旦控制不住嘴大吃大喝，體重馬上不客氣的蹭蹭恢復！

就這麼折騰來折騰去，體重起起伏伏，身體素質也跟著起起伏伏，有一次差點嚴重的送醫務室！從此之後我就與這些減肥方式徹底道別了。

孕期就與辣媽營結緣

遇見健康的減脂方式還得說到二寶時期。和先生認識是同事介紹的，相處了一年多就考慮到談婚論嫁，沒多久就懷上了我們愛情的結晶。整個孕期胃口不要太好，不停地吃吃，家人也鼓勵自己吃，說什麼現在是一個人飯兩個人吃，胖就胖了，等生完寶寶後再減，經過這樣的洗腦，我在吃的路上放飛自我，第一個寶寶降臨的時候我把自己吃成一個胖子，本來打算拍孕婦寫真的，由於太胖沒自信就不了了之，整個孕期胖了40斤，體重直逼160！

160斤，臉蛋都圓了一圈

直到老大一歲的時候，我無意中看到了FitTime的口袋減脂營

（辣媽營也是他們家的產品）

看到學員案例都成功地減下來，我也蠢蠢欲動，報了一期，抱著要練出馬甲線的決心，每天都好好吃飯，好好鍛煉，28天不挨餓不吃藥，減了6斤。

減脂營期間運動中

可好景不長，減脂營結束後我意外懷上了二胎，那會什麼孕吐反應都沒有，胃口也是出奇的好，並且老公和帶著我和大寶去新疆玩了一個月，都知道北方都愛吃肉麵食，特別是各種烤肉各種當地美食，有了前車之鑒，不敢亂吃，但還是受不住美食的誘惑，三個月的時間體重上漲6斤！

回來後我告訴自己不能像以前一樣了，必須要嚴格要求自己，合理飲食，少食多餐，適量運動，雖然孕期增重30斤，但除此以外，還算身手矯健，體型勻稱！

二胎不是很胖，孕照也是美的～

遇見辣媽營，毫不猶豫參加！

2018年4月迎來了我家的第四個成員，我的二寶降生了！寶寶6.8斤，出院時我的體重還有136斤！整個月子都吃的比較清淡，也沒有油膩的湯水，但出月子後體重還是136一斤沒掉，朋友來看我和寶寶，都說你這個肚子怎麼還那麼大，是不是又懷了一個,內心滿滿的失落感！

就在這個時候，我一直關注的口袋辣媽營發來一個信息，

99元5天的體驗營

，抱著試一試的態度，就參加了。

這個肚子，以為又懷了一個……

管理師家晴給我們三餐一一點評，有問必答！那會兒寶寶剛好42天，由於乳糖不耐受，引發腸絞痛，每天晚上凌晨四點就會哭鬧，去醫院檢查醫生建議我暫時不要吃海鮮，豆類，牛奶引發脹氣的食物，我把我的顧慮告訴營養師家晴後，她馬上就幫我找了能替代的食物，5天下來我的體重掉了2斤，並且寶寶也沒出現脹氣！參加辣媽體驗營的5個寶媽和我都毅然報了口袋辣媽營！

本來打算產後一年斷奶了報口袋減脂營5天訓練營，在這5天的時間，吃飽不餓肚子，又保證了奶量的情況下，體重卻掉了，太意外太驚喜了，幸福來得太突然，哈哈…

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你要問辣媽營和減脂營的區別在哪，作為都參加過的我最有發言權，區別在於：

1、它是針對產後媽媽這個人群來做減脂計劃，並且對每個媽媽的不同產後身體恢復情況來做個性化定製。

開營之前辣媽營會有問卷，根據自己的自身情況，產後恢復情況，匹配出相對應的運動和飲食計劃！無論從運動還是飲食都照顧到正在哺乳期的媽媽們，營養搭配的很均衡。

2、辣媽營的健康管理師全程跟蹤，並且都擁有豐富的孕產知識，相同的身體狀況和月齡媽媽們分配到同一個群，減脂路上互相陪伴，輕鬆愉快度過～

管理師不僅擔當被諮詢的角色，而且經常教導知識，從內到外武裝健康飲食的知識，每天吃什麼，運動什麼都要在群內打卡，從吃到動，全程在她們的把控下，想不瘦都難了，再加上群里的媽媽都積極鍛煉打卡，自己的懶惰和拖延瞬間被別人的積極給擊敗！成功報名辣媽營後，一直期待著家晴把我們拉入群，早點開營！

辣媽營的飲食

飲食篇—三分練，七分吃。老生常談的話題，有好的飲食，減脂才能事半功倍，生活要有儀式感，每天早晨醒來第一件事就是做一頓賞欣悅目的早餐，聽著音樂，吃著美食，心情愉悅一整天！

我的健康減脂餐

每一餐都吃得飽吃得好。

連婆婆和老公都說這哪是減脂餐，營養那麼豐富，不會吃胖吧！剛開始的食物從五等級慢慢降到2等級，每一周都有不同的食物和小零食解鎖！

我的飲食打卡和教練點評

每一餐營養師家晴都會點評，三大營養素是否合理。

人有七情六慾，時間久了肯定想吃紅燈區的食物，家晴不但沒有阻止我們，還鼓勵我們正視自己的需求，不要太過於壓抑自己，要讓生活有幸福感，所以有特別想吃的東西，先讓自己冷靜一下，想想自己是否真的很想吃，或者去做其他事情，或許把自己的需求告訴群里的寶媽，分散注意力，如果這些都試了還想吃的話就吃吧！但並不是無節制的吃，要科學的吃，傾聽身體的反潰，學會和美食做朋友！

管理師貼心點評

辣媽營的運動

運動不需要特定的場地，任何時候，隨時隨地都可以運動，做家務，餵奶蚌式臀橋，腹式呼吸，每天利用碎片時間完成了無氧和有氧訓練。

寶寶醒的時候我會邊陪他玩邊做抗阻力訓練，寶寶睡著的時候我就會去爬樓梯，這樣既能消耗卡路里又能鍛煉腿部肌肉線條！

運動完整個人都美美噠

每天強度不高的運動讓身體產生多巴胺，既塑形又快樂！營里的寶媽都說自從飲食調整和運動後，整個人的精神狀態和氣色都越來越好了，已經習慣了這樣的生活節奏，不動一下都不舒服！

運動完跟教練報備，有人陪伴鼓勵的感覺真好

家晴真的是一個很負責任很有耐心的一個女孩，她除了睡覺幾乎一直在線，並且有問必答，一個很小的問題都會從營養心理等方面進行全面指導，並且收到大篇幅最細緻針對性的的解答！

她還每天都督促我們喝水打卡，給自己定個鬧鐘，提醒自己喝水都不少於3升，不僅能促進新陳代謝還能寶寶的奶量！每周都會有維度復盤，復盤飲食，運動，心態，哪些做得好哪些沒做到位，針對於每位寶媽都會給出不同的方案，重拾信心，幫助寶媽實現近期目標！即使在結營的時候都會給我們飲食注意事項和哺乳期間媽媽相關問題解答。