「吊環王子」變身「體育先生」，看奧運冠軍陳一冰是如何當老師的！ | 漫讀

教育 11-26

北京近郊的初冬午後，

依舊泛著金黃的樹葉在風中起舞，

飄動著幾許寒意。

而在剛啟用不久的

北京師範大學昌平校園

體育館健身房裡，

卻彷彿氤氳著一汩汩偌大的暖意：

虛掩著的實木大門，

似乎怎麼也擋不住

學生們

熱情滿懷的盼望。

只見一個矯健的紅衣少年，

推開教室門的那一瞬間，

掌聲轟然響起！

沒錯，這就是傳說中「不做剁手黨，訂好鬧鐘半夜起床上網去搶課」的「冰粉兒」們，

對他們鍾愛的「冠軍」老師——

陳一冰

，

最質樸而又最珍貴的敬意！

今天，就讓我們一起看看陳一冰是如何跨界做老師的，他和學生之間有哪些有趣的故事？

從教的初心：

母校老師為我注入「心」能量

「直體向後慢翻上成直角十字，再壓成水平十字，接著壓成倒十字。有一根看不見的繩子把身體輕輕拉起來，立感鮮明。屈體前翻兩周，成水平支撐。全身後擺，屈體前翻，在環中成十字支撐，後擺成水平十字，直體後翻兩周加轉360度下。站！」解說員停頓了一下，不由地說了一句：「漂亮！」

這是2012年倫敦奧運會體操男子吊環決賽的現場，剛剛完成難度係數為6.8分的動作的，是28歲的「吊環王」陳一冰。

解說員話音剛落，只見陳一冰落地時穩穩地站在墊子上，全場掌聲雷動。他舉起雙臂，吐出舌頭，眨了一下右眼，又眨了一下左眼，接著高高地把手臂舉起，手攥成拳，抬頭向空中吶喊。最後，他撫摸著吊環架，重重地親了一口。

2012年倫敦奧運會體操男子吊環決賽現場

「體操已融進了我的生命里。」陳一冰的眼眸里透出冰晶石一樣璀璨的光，他孩提般淳樸的笑容，如初春的斜陽裹挾著暖風迎面而來，記憶的話匣子就這樣順其自然地打開。

退役後本有很多選擇，當國家體操隊的教練、成為一名成功的創業者、體育明星……那麼，陳一冰選回歸母校教書的初衷是什麼呢？

「

回歸母校當老師，我多麼多麼幸福呀！

」

在陳一冰的眼裡，北京師範大學是一所「學術開放、精神自由」的大學殿堂，這所始於1902年京師大學堂師範館的古老學府，有著深厚的文化底蘊和濃郁的學術氣息，以及在教師教育領域領先的旗幟地位。

陳一冰帶隊參加母校健身跑活動

除此之外，

母校對於陳一冰來講，有著特別的恩情

。

「除了紮實的基本功之外，是我的導師，體育與運動學院院長殷恆嬋教授和她的團隊，通過競技體育心理輔導的專業技術，讓我一步一步走向了冠軍的領獎台。」陳一冰坦言，在每一次重大賽事之前的心理調適，對於比賽水平的正常發揮非常重要。

從剛開始覺得「運動心理學」很「玄乎」，甚至有點排斥，直到被殷老師團隊的專業技術和敬業精神所動容，「導師用各種先進的心理調適手段、積極正面的暗示等為我注入一種我性格中缺少的『霸氣』，讓我hold住全場」。

陳一冰與導師殷恆嬋教授及學院部分教師合影

懷揣一份感恩的心，陳一冰選擇回報母校。他說

要把「積極陽光的心態、團結協作的競技體育精神」的火種，播撒在更多的學生心中。

「

學為人師、行為世范

」，現在的師大學子將來成為「人師」之後，會把種子播撒得更寬更遠，「

健康中國

」的目標就一定能實現！

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「被求拖堂」的課堂：

從「吊環王子」的

「

飛行

夢」講起

陳一冰課堂洋溢著歡樂的每一分鐘，都是被學生極為珍視的。每每到課間休息或者課後，他總是被同學們「圍追」著問自己的成長故事，甚至多次被要求拖堂：「

老師，指針走得有點快，還沒有到下課時間呢，再上一會兒吧

……

」

如果說《

運動與減脂塑形

》這門課是陳一冰精心準備的一道「健身大餐」，

那麼世界冠軍的成長故事，如同一道芬芳的飯後甜點，總能不斷地激活學生們求知的味蕾

——

陳一冰是早產兒，年幼時體弱多病，父母便在他5歲那年把他送入體操館，希望能讓他強健體魄。

陳一冰自小就表現出了在體操上的天賦。10歲前他一直在天津業餘體操隊進行訓練，在許多國家級體操比賽中拿了好名次，1994年底被教練選入天津專業體操隊。2001年，又通過代訓的方式進入了體操國家隊。

陳一冰童年照片

從1996年開始，陳一冰體操生涯里最看不見未來的日子來了。1996年到2004年這八年間，他開始有了比賽任務，卻一點成績也沒有。

那時他無數次想過放棄，世界冠軍在他看來是個遙不可及的夢。陳一冰能堅持繼續訓練，只是因為他想要證明「

我能行

」。

在那段日子裡，陳一冰堅持每天都要比別的夥伴多訓練兩個小時，5點就起床，18點隊內收操時，他默默練到19點甚至更晚。他掉過眼淚，最慘的一次甚至是「流血流汗，鼻涕哈啦的」。他也想家，2001年到2008年，甚至7年都沒有回過家。

這段艱難的時光磨鍊了他的意志，

夯實了他的基本功基礎

，為他日後成為「吊環王」打下了根基。

22歲那年，陳一冰拿到了他人生中第一個世界冠軍，自此到退役，他從未掉出過世界體操第一梯隊的行列，統治吊環這個項目長達6年。2006年和2007年的體操世錦賽上，他連續問鼎吊環冠軍；2008年北京奧運會，他一舉拿下吊環冠軍和團體冠軍，從此被譽為「吊環王」；2012年倫敦奧運會謝幕戰，陳一冰完美髮揮，卻只拿到了銀牌。

「吊環王子」陳一冰

體操大項里，吊環一直是個很難「贏」的項目。因為吊環更多比的是克制，比誰的身體姿態更平整優美，更有韻味。

要想成為頂尖的吊環運動員，僅僅訓練是不夠的，還需要天賦。

陳一冰的身體感知能力超乎常人，這使得他在吊環上做動作時，可以

精準控制自己的每一塊肌肉

，穩穩地在旋轉後停住，完美地做到橫平豎直。

陳一冰說，他十分享受這種在空中飛翔的感覺，飛行員是他除了體操之外的又一個夢想。

如今，陳一冰已經「夢想成真」，

在創業者、大學老師、父親的

角色切換中遊刃有餘。

而那顆「想要飛得更高」的種子，

將載著「育人」的翅膀，

飛向遼闊的遠方。

最高的「加冕」：

成為學生心目中的好老師

在

運動員

、創業者、

大學老師等

眾多身份中，陳一冰

對

教師

這個身份尤為熱愛、珍惜和投入。

每次課前都特別認真地備課，

他要求自己不能千篇一律，堅持要求「花樣翻新」，很多動作都是自己研發並反覆實踐驗證，才會在課堂上傳授。

一冰老師在備課

與他比賽中堅毅、霸氣的神情不同，陳一冰在課堂上溫柔可親、細緻入微，如同鄰家的小哥哥。

課上，陳一冰實現每個動作都是輕鬆自如的，而學生們常常需要咬牙堅持。

在每個「高難動作」的小間隙，教室里就會傳來一聲整齊的長長的悲嘆和清脆的倒地聲，陳老師就總是無奈地說：「也沒有這麼累吧。」同學們便拚命與陳老師爭辯：「真的很累啊！」

偶爾，陳老師也會頑皮地假裝身體晃動，藉此鼓勵同學們：「

老師也不一定能做到，你已經很棒了。

」

教室里時常鬨笑起來，濃濃愛意彷彿吸吮了所有汗滴，

同學們就在不知不自覺中，學會堅持，

去抵達自己的極限，在生活和學習中也自然變得更加勇敢，去迎接更多的挑戰！

有的同學從周邊高校「喬裝混入」，有的學生因為沒搶到課，在旮旯處「蹭課」。

因為陳一冰，更多年輕人愛上了「科學運動」，而這，正是陳一冰覺得

「最有成就感的事情」，「成為學生心目中的好老師，是對我最高的加冕！」

說到課程，陳一冰介紹道：

「

運動與健康促進

」5門慕課課程是學院為更好地落實「健康中國2030」「師生健康中國健康」等系列精神，進一步提升大學生健康水平，由殷恆嬋院長頂層設計，帶領自己和學院其他17位各領域教授、專家研發製作而成的。其中我是《運動與減脂塑形》課程的負責人，希望通過慕課課程能夠讓更多的學生科學地運動起來，擁有更健康的身心。

奧運冠軍陳一冰帶你燃燒卡路里！快來pick《運動與健康促進》系列慕課！

他主講的

《運動與減脂塑形》

慕課課程旨在教會同學們如何使用科學的運動方法，達到完美的健身目標。課程根據男性、女性生理和需求的不同，分別講授不同的訓練方式及部分訓練動作，從熱身逐漸到全面鍛煉各個小肌肉群，再到心肺功能鍛煉，最後放緩節奏，進行拉伸放鬆，課程節奏科學。自9月17日在學堂在線上線至今，選課人數達到4341人，受歡迎程度可見一斑。

陳一冰認為，

慕課也是體育教育創新的一種

，通過這種大型公開課的形式，同學們可以利用碎片化時間進行觀看學習，有不懂的地方也可以反覆學習。利用3D解剖圖的形式展示肌肉線條也比傳統的板書和書本更加直觀生動，更易於同學們理解學習，成為了傳統教學方式的一種很好的補充。專門設置的討論答疑區也使同學的問題得到了準確及時的反饋，這都是新技術帶給體育教育的好處。

科技的變革，一定會深刻改變教育。

當談及未來的教育，他大開腦洞，天馬行空。儼然一副娃娃的臉龐，兩個深深的酒窩隨著大男孩的開懷一笑蕩漾出

阿里巴巴「芝麻開門」的咒語

——

VR、AR和AI技術，

請將我複製成無數個一冰老師吧！

我想為更多的學生上課，

與他們互聯互動，一起成長！