有人問我：如何變胖，如何增肥？

看到這個問題時，我有那麼一瞬間是蒙的。因為回答了太多瘦身減肥的問題，突然轉換過來，不太能適應。

此篇文章，會分為以下幾點回答：㈠為什麼要變胖；㈡為什麼會吃不胖；㈢要變成什麼樣的「胖」；㈣如何變「胖」

㈠為什麼要變胖

「因為胖了就可以減肥，我最喜歡減肥的感覺了」——某位不願意透露姓名的陳小豪如是說。事實上，同一個目的下，會有各種各樣的原因，會有像陳小豪那樣的特殊愛好，也有可能是因為瘦弱導致的形象不佳而苦惱，也有可能是過度瘦弱導致健康問題而決心改變。

如果是為了胖點好看點，可以多吃長脂肪，也可以多運動長肌肉，甚至可以二者結合，隨意的努力就好。如果是為了健康，就不可以隨便發胖，只能科學運動，慢慢調養。

㈡為什麼很難變胖

原因有很多，且聽我一一細數。飲食習慣使然，很多瘦的人，都是因為自己吃得太少，營養並不足夠維持一個勻稱的身材。很多人認為自己吃的多，實際上只是吃得營養太單一，或者只是偶爾一兩頓吃很多，或者根本就是自己的錯覺。吸收能力差，別人吃一個雞蛋能夠完全吸收，而你不行。這樣的人多會出現消化系統疾病或亞健康問題，比如便秘，胃病，消化腺有問題等等。遺傳問題，瘦子的兒子更容易是瘦子，這是鐵一般的事實，只能通過多吃多運動後天彌補了。新陳代謝速度問題，這個主要與年齡、身體健康有關。年齡越少，新陳代謝越快，越不容易胖；身體某些內分泌出現問題時，會假如新陳代謝，比如甲狀腺。

㈢要變成怎樣的「胖」

每個人的追求都不一樣，也許你真的是以肥為美，那就要為之付出努力。如果只是為了看起來不再瘦弱，那就最好別選擇讓自己變胖，因為肥胖也是一個很嚴重的健康問題。

㈣如何變胖

如果只是為了變成一個胖子，那就吃吃吃，睡睡睡，身體積蓄下來的能量總會慢慢轉化為脂肪組織的。只是這樣的胖肯定是不健康的。

如果是為了不再瘦弱，那麼你需要做的就是提升自己的肌肉緯度與身體素質。分析並針對自己瘦小的原因，進行有計劃的努力。

如果是身體健康有問題，就必須先治療好這個毛病，再改善身材。

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