糖尿病分幾種類型？運動鍛煉對糖尿病人有哪些益處？

糖尿病分幾種類型？

大家都知道進食會產生能量。能量在身體里都會轉化成糖，如果吃下去的食物提供給人體過多的能量，血糖就會升高。正常情況下，多出來的糖會被身體轉變為糖元或者脂肪貯存在身體里，等到有需要的時候再用，但一些人體內缺乏一種叫胰島素的物質，或是這種物質「質量」下降了，身體就沒辦法把多餘的糖貯存起來，所以進食後，血糖會大幅度升高，這就成了糖尿病。糖尿病分四類：

1、1型糖尿病。多見於兒童及青少年，體型偏瘦，起病較急。主要由於自身免疫損害，導致胰島β細胞被破壞，是胰島素依賴型的糖尿病。

2、2型糖尿病。多見於成年人，體型偏胖，起病隱匿。主要由於遺傳因素與環境因素的共同作用導致機體對胰島素的敏感性下降，產生了對胰島素的抵抗作用。肥胖者發病率高，常可伴有高血壓，血脂異常、動脈硬化等疾病，這是最常見的糖尿病。

3、妊娠期糖尿病。這是女性妊娠期間產生的，一部分患者分娩結束後血糖會自動慢慢恢復正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以後發生糖尿病的幾率比正常會大。

4、特殊類型糖尿病。特殊類型糖尿病的病因複雜，一般是在其他疾病的基礎上產生的糖尿病。由於病因難明確，目前的治療手段難以解決。

運動鍛煉對糖尿病人有哪些益處？

1、增強心肺功能，促進新陳代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會；

2、改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效；

3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。

糖尿病做什麼運動好？

1、步行：步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

2、走跑交替：步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

3、室內運動：適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

4、蹲下起立：開始時，每次做15-20 次，以後可增加至100次。

5、仰卧起坐：開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。

6、床上運動：分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對卧床患者較為適合。身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

為什麼糖尿病患者不適宜晨練？

作為糖尿病患者，最好不要早晨起來就空腹運動，這樣容易造成低血糖，還容易誘發心腦血管疾病。早晨的氣溫一般都偏低，人體內交感神經興奮性會增強，而糖尿病患者多伴有心腦血管併發症，遇到冷空氣刺激或者勞累的話，很容易突然發病。所以一般情況下不太提倡早晨運動，以免低血糖造成一些不良後果。糖尿病患者如果要運動，起碼在吃過早餐，氣溫開始升高的9點之後再鍛煉。這樣就避免了低血糖，而且這個時候運動會提高胰島素的敏感性，對降低血糖是大有好處的。

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