冬季別讓這6大疾病害了你，教你五招學會預防秘訣！

隨著冬季的到來，天氣漸漸變冷

人類機體也在發生著微妙的變化

新陳代謝也處於相對緩慢的水平

因此各種疾病的高發季節

了解冬季常見病，才能平安健康過冬

冬季要警惕這6大疾病

NO.1

慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是由感染、長期吸煙等因素引起的。以老年人，長期吸煙者和患有慢性病的人在冬季多發。臨床常表現為發熱、咳嗽、吐痰和哮喘等癥狀，如治療不徹底，容易發展為肺氣腫和肺心病。

小菌建議：

注意保暖防止感冒，飲食要適度，少吃辛辣寒涼的食物；

多吃蔬菜和富含維生素C的水果；

以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化、低脂飲食為宜；

可多飲茶，茶鹼可以擴張支氣管，減輕哮喘咳嗽癥狀；

居室要注意通風換氣，要加強鍛煉。

NO.2

哮喘

冬季天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發哮喘；另外肺部感染也容易誘發哮喘。冬季有很多家庭門窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發哮喘。需要注意的是，患有過敏性鼻炎或其他疾病如慢性支氣管炎也可能合併哮喘。

小菌建議：

過敏體質以及哮喘的高危人群要遠離過敏原；

注意禦寒保暖，以免寒冷誘發哮喘；

宜多吃蔬菜水果；

多服用溫水，保證水分的攝入及口腔濕潤；

少食可能引起腹脹如蝦，牛奶等致使呼吸困難的食物。

NO.3

關節痛

初冬較強的冷空氣很容易引發關節病痛的發作。一般地說，當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大於10百帕以上，相對濕度變化大於10%以上，關節痛病人就會多起來。疼痛發作也可能出現在天氣變化的前一天，這就是「舊傷疼痛明日雨」的由來。

小菌建議：

平時要加強鍛煉，以改善和調節關節功能；

減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物；

宜多吃蔬菜水果；

戒煙戒酒；

在天氣變化前採取保暖、驅濕措施。

NO.4

心腦血管疾病

寒冷的氣候會使人的血管收縮，血壓增高，心臟負擔加重，容易發生腦血管病。一般來說，如果老人數日或數周有乏力、眩暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。

小菌建議：

注意禦寒保暖，避免精神緊張和情緒激動；

適當參加體育鍛煉，防止過度疲勞；

注意控制體重，多吃富含纖維素的食物；

減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；

多吃富含精氨酸的食物如花生、杏仁等。

NO.5

消化系統疾病

冬天裡早晚溫差較大，而且冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，容易導致胃炎、胃十二指腸潰瘍的發病和原有潰瘍病的複發。

小菌建議：

避免粗糙，濃烈香辛和過熱食物，以減少對粘膜的刺激；

少食多餐，細嚼慢咽；

多吃新鮮水果、蔬菜；

少吃或不吃煙薰，腌制食物，減少食鹽的攝入量；

菊苣根、寬葉萵苣或菊萵苣，都是傳統的緩胃秘方。

NO.6

腫瘤

寒冷的冬季來臨，這個時期對腫瘤的防治十分關鍵。每年冬季節腫瘤患者複發的比例大幅增加，有關專家調查後發現這與患者因天氣原因產生的抑鬱症有關，這直接導致患者機體免疫力降低，直接影響到腫瘤的治療和康復效果。

小菌建議：

多食鹼性食物如南瓜、豆腐等，可防止癌症；

多吃新鮮蔬菜水果，保證身體的營養攝入；

保持樂觀、積極向上的心態；

加強鍛煉，增強身體機能；

規律作息時間，保證睡眠。

預防秘訣這5點是關鍵

心情舒暢：笑口常開對人生，心胸寬闊少憂愁。

動靜結合：仨飽兩倒不可少，動手動腿又動腦。

冷暖適度：六淫之邪早預防，增減衣物應時令。

生活規律：井然有序多思考，輕重緩急巧安。

飲食有節：一日三餐有定時，驅寒暖胃養骨骼。

補這4種食物讓預防效果更佳

1

芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，鈣14毫克，並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是冬季的食用佳品。

2

紅薯

糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

3

包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

4

蘿蔔

蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有「秋後蘿蔔賽人蔘」之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

史

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