腸道不好的，常做這5件事，胃會一天一天變好

腸道的健康對於我們每個人而言都是很重要的，一旦腸道的健康出現異常。會給我們的身體都帶來很大的影響，在日常其實可以自測腸道是否健康，教你幾個方法。

如何自測腸道是否健康？

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1、糞便顏色。

通過觀察糞便的顏色可以看出腸道是否健康，我們健康的糞便顏色是呈現黃色或者是黃褐色的。一般情況下，日常吃素食的人群顏色會比較淺，而肉食主義者的顏色會深一些。

2、排便量。

排便量也是一個自測腸道是否健康的方法，我們生活中攝入食物纖維的含量越多的話。則排便量也會比較多。正常情況下，按我們正常的飲食，每天排便的量在125~180g之間，日常攝入膳食纖維含量比較多的話，則排便的量也會增加。

3、看形狀。

我們正常的糞便形態應該是像香蕉一樣、細長型的。有些也會出現粘稠形態、水液的形態，在正常情況下，香蕉型的便便是最佳的形態。代表你的腸道是非常健康的，而細長型的則說明腸道沒有那麼健康，建議是要進行調理的。

4、聞氣味。

這個肯定會讓很多人感覺到不可思議，糞便肯定都是臭的啊。其實不是的呢，正常健康的糞便臭味是不會特別厲害的。除非有時候吃重口味的食物吃的特別多會導致便便特別的臭，但是這種一般都是偶發性的。如果你的糞便長期間都是惡臭的話，則需要引起警惕了。還有就是，便秘人群排出的糞便味道也很「奇特」，有一股像餿掉的味道。

如何調理腸道呢？

1、腸道不好的人建議可以每天喝酸奶，喝酸奶對於調理腸胃是可以起到一定作用的。建議是在兩餐之間喝酸奶，有很好的效果。

2、在生活中要堅持運動，很多便秘的人群是因為久坐不動而導致腸胃蠕動比較慢而導致的。所以要堅持進行運動，對於促進腸胃蠕動是很有好處的。

3、要保證自己的作息是規律的，有足夠的睡眠時間。這樣對於腸道健康的調理是很有幫助的。

4、日常生活中要保持好的心態，經常情緒不好的話也會給腸胃健康帶來不好的影響。我們處於暴怒的情緒下的時候，一般胃口也會很差。這對於胃腸健康是很不利的，想要調理腸胃的話，一定要保持情緒穩定，不要過於激動。

5、在飲食上要多吃一些粗糧和新鮮的水果蔬菜，這些食物都可以促進腸道的蠕動。在生活中要多喝水，可以幫助清理腸道。對於辛辣刺激、油膩的食物要盡量少吃，避免給腸胃帶來不好的刺激。

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