一條毛巾 兩個動作 讓你告別頸椎病

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你可能不知道，你的頸椎，發出求救信號，而你卻無動於衷。其實，應該 重視，很多人患頸椎病，剛開始不以為意，到了嚴重時，甚至連轉頭，都很麻煩，疼痛難忍。

頸椎病有哪些危害呢？

中風

不要驚訝，九成中風患者，都有頸椎病，可怕的是，人們卻沒注意到，直到中風後，經過醫生檢查，才知道是頸椎病，壓迫到腦神經，形成中風。

突然摔倒

平時，不注意保健，頸椎病帶來疼痛，誤以為是：神經性偏頭痛，得不到有效治療，會導致腦淤血、突然摔倒。要是這個情況，發生在長途司機、開塔吊師傅身上，帶來的後果極大。

影響聽力

不要驚訝，頸椎病患者由於脊椎受到了壓迫，造成交感神經末梢被損傷，影響到供血不足，最後影響到聽力，形成了耳鳴、耳聾。

引起高血壓

通常，不做劇烈運動，血壓是恆定的，但是，當你運動了，血壓會變化，要是患上頸椎病，會導致血壓升高、降低，更多的時候，以血壓升高常見，被稱作：頸性高血壓。

那麼如何做才能避免頸椎病呢?

準備一條幹毛巾，長度不要太長，也不要太短，拉直後，齊肩即可。

第一個動作

雙手握住毛巾，放在後腦勺，齊肩，吸氣時，向上伸展;呼氣時，向下拉動。在做這個動作時，毛巾不要貼頸椎，頭要擺正了。

吸氣、呼氣動作要連貫。每天堅持五分鐘，能鍛煉頸椎。

第二個動作

毛巾對摺，搭在頸椎上，我們的頸椎、頭頸交接的地方，剛好是風池穴，拉動毛巾兩端，來回搓動，從左往右，從上向下，頸椎被搓一遍。

在做這個動作時，手部力量不要大，力量一旦很重，會把皮磨破了。控制在3分鐘，察覺到頸部發熱，即可停止。

這兩個小動作，相對來說，通俗易懂，在平時，也可以帶著做，對鍛煉頸椎、促進健康非常好，經常伏案辦公，回到家時，使用這個方法，頸椎會放鬆無比，幫你遠離頸椎病。

自我按摩頸椎

一天的工作結束後，當你感到腰酸背痛時，我們也可以發動自己的小手，給我們頸椎按摩放鬆一下，這裡也教大家兩個小方法。

1從脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

2兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

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