十人九胃病？5條養胃建議 別錯過

在這個快餐時代，十個人有八九個會說自己的胃不好。經常吃完東西後就會出現胃酸、胃脹甚至胃痛等癥狀。

給大家5個最實用的養胃建議：

1、規律吃飯並不要狼吞虎咽：

三餐規律可以說是養胃最基本的一條準則，在生活中不要因為工作繁忙而硬扛著不吃飯。等到餓的肚子痛、難受再去吃飯，是非常不健康的。只有飲食規律了，才能保證腸胃運動的協調，這是腸胃健康的一個大前提。

而飲食不規律者往往還都喜歡狼吞虎咽，但是這樣做對胃的負擔很大。建議這類人可以先強制讓自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。當我們食物嚼的越細，胃的負擔就越細，自然也就更加「養胃」。

2、不要吃太重口味的食物：

基本上現代人都喜歡吃刺激的重口味食物，比如說燒烤和腌制食品等等，但是這樣食物卻存在一個最壞的影響——致癌風險。因為它們可以在體內產生大量亞硝基化合物，也就會增加胃癌的風險。

另外，這類食物基本都含有很高的鹽分，很容易讓我們攝入的鹽量超標。這樣不僅會對胃黏膜的保護層造成傷害，也會加重患高血壓和心血管疾病發生。

3、注意飲食衛生：

很多人在養胃的時候只考慮了該吃哪種食物，而往往忽略了一個重要的問題，那就是食品衛生。不管你吃什麼，只要不注意衛生就很可能讓我們患上胃病。

所以，我們一定要選擇新鮮的優良食材，並且在烹飪前或者生吃時一定要將其洗凈。同時，我們也要養成飯前便後洗手的好習慣，這樣才能做到飲食的衛生。

4、多吃一些養胃的食物：

在生活中有許多食物是具有一定養胃護胃效果的，比如說南瓜、捲心菜、小米、山藥等。同時我們也要攝入足量的膳食纖維，這樣才可以促進腸道的蠕動，讓我們消化系統更加強大。

5、戒掉煙和酒：

酒精，對於胃的刺激很大，想要養好胃最好還是戒掉。而抽煙對於胃的傷害，很多人都不知道，畢竟大部分都覺得抽煙傷的是肺而不是胃，所以很多人覺得對胃沒有影響。

但實際上，香煙中含有的尼古丁等成分也一樣會對胃粘膜產生刺激，從而影響腸胃健康，這也是為什麼醫生總是建議胃病患者要戒煙的原因。

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