據說：每天堅持自行車騎行30分鐘，有利心臟修復？

德國萊比錫大學的研究小組經小規模實驗發現，即使有過嚴重心臟衰竭歷史的患者，在每天騎30分鐘自行車、持續4個月後，骨骼中生出了新的幹細胞，肌肉中的毛細血管數量也增多了。這些都有助於心臟的自我修復。

研究者指出，在運動時，心臟要向全身肌肉輸送10倍於平常數量的血液，在這一過程中，幹細胞會被自動釋放出來，消除心臟的壓力並修復破損的部件。如果持續鍛煉，即使是嚴重壞死和堵塞的心肌，也能生出新的血管。研究人員稱，目前還沒有一種藥物可以促使新的幹細胞生成，因此，運動是使心臟病患者重拾健康的惟一途徑。

習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以６天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：「老年人一周至少要有３次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」

騎單車能增強心肺功能、防止體重過重、改善亞健康狀態、能使心情舒暢愉悅，讓我們一起加入單車行列，付出行動保護我們的心臟。但霧霾天氣請不要戶外運動了噢。

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