1杯水是腸道的「潤滑劑」，在水裡放幾勺，甩掉多年便秘

由於平時生活中一些不好的飲食和生活習慣，從而使不少人都有著便秘的煩惱，一旦出現便秘，大腦里立刻就會想到瀉藥，瀉藥確實有助於通便，但與此同時，瀉藥對人們的身體有著非常帶的傷害。並且瀉藥僅用於治療功能性便秘，對於一些由於飲食和壓力等其他原因導致的便秘，並不是很適合。

怎樣才算便秘呢？

基本上，只要超過3天沒有排便，在臨床上就算便秘。另外，若排便時需過度用力、排便時間過長，或是大便的外形如羊大便，型態呈顆粒、質地很偏硬，外觀過於乾燥，也算便秘。

便秘的5大禍首，你知道嗎？

1、腸胃蠕動有問題

這屬於功能型便秘。正常情況下，腸子會進行如昆蟲蠕動的伸縮活動，將糞便推往肛門口。但是，如果我們運動不足，或是腸道好菌不足，都可能讓腸道蠕動變遲緩，使糞便長時間待在腸道里，水分被過度吸收，導致糞便變干硬，形成便秘。

2、膳食纖維攝取不足

糞便的體積主要是由膳食纖維所構成，如果都吃簡單、精製的食物，例如吐司、蘇打餅乾等，導致纖維攝取量不足，便容易有便秘困擾。

3、腸道潤滑不夠

如果水分攝取不足或油脂攝取不夠，使腸道潤滑不夠，也會造成便秘。

4、藥物型便秘

含有嗎啡、鴨片類的止痛藥物，或是自律神經調節劑、憂鬱症等情緒類藥物，會讓腸胃蠕動減緩，造成排便狀況不佳。

5、腸道有腫瘤

像是大腸癌，或是發炎性的腸病變，造成腸道狹窄，使排便狀況不佳。

便秘難受，想要潤腸通便，遠離便秘，不妨試試這3個通便小妙招

有便秘就要及時解決，大便里是含有致癌毒素，停留時間越長，增加腸道癌的發病率。就越高，因此，拒絕便秘出現，不妨試試這3個通便小妙招，增加腸道蠕動，排出隔夜"宿便"。

1、每天多喝水

想要預防便秘，每天必須多喝水。當人體內水分不足時就會令大便乾燥，無法順利排出，從而引起便秘。因此大家要想防治便秘，除了攝入果蔬中的水分外，每天最好再多喝些水，讓身體內的水分時刻保持充足。

2、多攝入膳食纖維

調理腸道環境，減少腸道水分流失，通過食療的方式改善便秘問題，其中赤豆薏米魔芋粉就是便秘最好的"調腸劑"。它所含的魔芋是世界上最優質的膳食纖維，具有很高的持水性，有較大的吸水性，持水大約相當於自身的1.5—2.5倍。從而可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力和泌尿系統壓力。可緩解膀胱結石，腎結石，使毒物迅速排出體外；便秘的人多吃魔芋，有助於排便。

但生魔芋有毒，必須煮3小時以上才能清除毒素。現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去濕氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，發現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。

3、堅持規律排便

想要預防便秘，就要養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘排便。大家在大便前可以適當飲水，並散步10-15分鐘。排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，因此大家排便時注意力要集中，不要讀書、看報、玩手機、思考問題。

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