女人年齡越大，脾胃越弱，專家提醒了兩點，你能做到么？

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很多女性朋友也許和我一樣，都有過這種感受，年輕時候吃頓火鍋自助，都吃點肉都不在話下，點滿滿一桌，吃的還不滿足。現如今隨著年齡的增長，食量越來越小，可能吃不了太多就已經有了飽腹感。

是我們的脾胃容量變小了嗎，是我們的脾胃口變刁鑽了嗎？都不是，其實是隨著年齡的增長，時間的推移，我們脾胃的消化功能逐漸衰退了。

脾胃被比喻為「水谷生化之源」，掌握著人這一生的食物消化功能。平時，食物在我們的口腔里充分咀嚼，形成食流經過食道到達脾胃部。

在脾胃裡，有脾胃酸、消化酶（脾胃蛋白酶）、黏液（主要保護脾胃黏膜受到上兩種物質的侵害）組成的消化液對食物進行腐熟，再加上脾胃的蠕動對食物進行攪拌混合，將大塊食物研磨成小塊（又稱物理消化），並將食物中的大分子降解成較小的分子（又稱化學消化），以便於進一步被吸收。

到了老齡階段，脾胃的功能逐漸衰退，吃的東西越來越少，而人體需要的營養物質卻沒有變少，吸收的少了，在攝入不足而需求不變的狀態下，人體呈現出一種衰退的現象。所以，如何保養好脾胃，打造年輕健康的脾胃，其實也是養生的關鍵所在。

如何保養脾胃，確實需要花一番心思才行。幾年前，我身邊就有同學患上脾胃潰瘍，好在不嚴重，但每逢發作真難受!看完醫生之後，吃了一個多月葯，總算痊癒。當時大夫對他說的一句話讓他至今印象深刻——善治不如善養。

關於脾胃的保養，我對女性朋友們最想說的一個話題就是做到飲食規律。人是有生物鐘的，其實我們的腸胃又何嘗不是呢？三餐要盡量定時，這樣你的腸胃才會感到舒服。在臨床上，很多人患了老胃病的一個原因就在於三餐總是不規律。

一方面有的朋友一忙，可能就忘記了吃早餐，或是簡單對付吃一點午餐、晚餐；另一方面，還有的朋友吃飯沒個準點兒，餓了就吃，不餓就不吃，其實這也是傷害脾胃的做法。

另外，對於女性朋友，我格外提醒兩點：一是早起要喝杯溫開水，另一個是要注重胃部的保暖。

早起刷過牙，喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、脾胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進脾胃腸蠕動，為進餐做好準備。但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡脾胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對脾胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前齶(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的澱粉酶可助消化。

然後就是保暖了，有些犯脾胃病的女性朋友經常隨身拿個熱水袋，即使是夏天也不例外，這是為什麼呢？原來，經常犯脾胃病，有經驗了，當脾胃部出現不適的癥狀時，就用熱水袋放在腹部，用手順時針撫摸脾胃部，就會緩解脾胃痛、脾胃脹、反酸等癥狀。

脾胃保養得好，身體健康就是擁有最大的財富。脾胃是我們的「後天生化之源」，只有好好的養脾胃，才能延緩生命的衰老，擁有一個健康的脾胃也能讓我們活得年輕，活得瀟洒，活得精彩。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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