提高綜合體能，挑戰燃脂效果！健身中你不應該忽視的力量繩鍛煉！
健身
11-26
力量繩是健身房內常見的訓練器材，它的使用方法看起來簡單，對於很多增肌鍛煉者來說，很多時候大家並沒有去使用過這種器材進行訓練。
力量繩在健身房內顯得是這麼低調，以至於我們很多時候甚至忽略了它的存在。
但實際上，進行力量繩訓練時，會動用到身體的大量肌群，因為正確使用力量繩需要核心肌群發力穩定身體，雙腿的站姿極為重要，當甩動繩子的時候，身體協調和敏捷都需運用到位，力量的發揮上還需要爆發力、肌耐力和心肺能力，才能將繩子甩出像樣的波動。
你不應該忽視的力量繩訓練！
它對於提高綜合體能有很好的訓練效果，不需要你練習多長的時間，5分鐘足以讓你大喊大叫「累！」。
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像這樣，將繩甩得富有韻律，是需要一定的體能和技術的。
今天，我們來分享一套力量繩訓練動作，提高綜合體能，你不能不練習。
▼動作1：
▼動作2：
▼動作3：
▼動作4：
▼動作5：
▼動作6：
※單臂啞鈴划船，如果你遇到腰酸的問題，是不是這2點做錯？
※鎖握讓硬拉時更有力，更穩固！提升硬拉重量的技巧
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