幫助孕婦安全度過冬季孕期的最全保健指南！

原標題：幫助孕婦安全度過冬季孕期的最全保健指南！

冬季天冷容易感冒，對於准媽媽來說，冬季比夏季需要注意的事項更多，為了安全度過孕期，准媽媽們不僅要注意出行安全，穿衣、飲食、居室、心情等多方面都需要兼顧到，這一份「吃穿住行」指南，值得准媽媽們收藏。

1、適當保暖，選擇穿棉質寬鬆衣服

冬天天氣寒冷，准媽媽要注意適當保暖，但也不可過分保暖，因為孕婦的新陳代謝要比普通人旺盛，如果穿太多很容易出汗，一不小心就會感冒生病。

而准媽媽關於衣服的選擇，應選擇棉質透氣、保暖性好的衣服，另外純度高的羊毛保暖內衣保暖性能非常好，還透氣，北方的准媽媽們可以考慮選擇羊毛保暖衣。

2、少去公共場所，謹防生病

冬季是各種流行病的高發季節，由於准媽媽的抵抗力較低，容易生病。如果病毒感染次數越多，癥狀越重，病程越長，對胎寶寶的不良影響也就越大。而且，准媽媽用藥也要十分注意，很多藥物都會產生不良反應，所以一定要在醫生指導下使用，切不可自己胡亂用藥。

3、注意房間通風

冬天天氣冷，人們常常習慣把門窗緊閉，以增加保暖，但是這樣會使得空氣很難新鮮。而胎兒又對空氣比較敏感，如果准媽媽吸入過多的污濁空氣，會影響到胎寶寶的健康，因而建議，准媽媽要每天適當的開窗通風，霧霾嚴重的地方可以使用空氣凈化器。

4、不泡熱水澡

大量臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷，並且泡熱水澡時容易增加宮腔感染的幾率。所以，孕期要避免泡熱水澡，尤其是懷孕前3個月最好不要泡熱水澡。懷孕的中、後期，也建議只淋浴，以免因為血液循環不暢造成休克、暈眩或虛脫，從而發生危險。

5、適當鍛煉身體，多曬太陽

孕期准媽媽要適當的鍛煉身體，增強體質防止生病，還能有助於自然分娩。不過，需要注意運動強度和時間，不能太過劇烈或時間過長，以自己感覺舒適為宜，外面比較冷的時候，可以選擇室內運動，如孕婦操、瑜伽或游泳等。

孕期准媽媽對鈣的需求量會比較大，而陽光有助於合成維生素D，促進鈣吸收，所以天氣晴朗時，可以多去室外晒晒太陽。

6、食物種類多樣，多吃禦寒食物

冬天氣候乾燥，准媽媽的飲食也有講究，要適當多吃清潤甘酸、有助禦寒的食物，多吃時令蔬菜，適量多吃含糖分和無機鹽的食物等等。

① 多吃清潤甘酸、有助禦寒的食物。甘酸的食物如檸檬、酸梅等，禦寒的食物如羊肉、核桃、板栗、粳米、白菜、牛奶、海帶、菠菜等食物等，但要適量吃，避免吃過多。

②多吃時令蔬菜。如菠菜、大白菜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質，能增強抵抗力，幫助抵禦寒冷。

③ 適量多吃含糖分和無機鹽的食物。富含糖分的食物有助增加能量，而冬天由於天氣寒冷，排尿次數多也使得體內無機鹽流失變快，所以要多吃一些富含無機鹽的食物，如胡蘿蔔、土豆、大白菜、青菜、紅薯、山藥等。

④ 吃火鍋要謹慎。冬天吃火鍋是很愜意的事情，但是准媽媽吃火鍋，要適量食用，並且注意衛生，建議少吃。

7、保持良好的情緒

准媽媽保持良好的情緒是對胎寶寶最好的胎教。 研究發現，孕期准媽媽有良好的情緒，會對胎寶寶產生積極影響。反之，如果准媽媽孕期情緒一直很差，會影響到胎兒的發育，甚至有可能會造成胎兒的異常或者畸形。

以上介紹的就是冬季准媽媽孕期保健需要注意的方面，適當穿衣保暖、勤通風、適當鍛煉身體、注意飲食營養等，祝所有的准媽媽們都能平安過冬，順利與胎寶寶見面~

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