減肥只需做到這7點，讓你的瘦身計劃更加輕鬆

很多朋友都覺得減肥是一件特別不容易的事情，把能用的減肥方法都用盡了，結果還是讓自己失望。其實吧，減肥哪有那麼困難呢？只要找對方法，就會達到你想要的結果！接下來跟早餐哥哥一起來看看這7個減肥中的小秘訣吧~

1. 精加工的食物要少吃

我們常吃的米飯、麵條、饅頭，都是經過加工而來的，他們纖維素含量較低，而升糖指數卻很高，每當我們吃完以後身體的血糖就會極速上升，而且會讓我們的飽腹感沒有那麼強，更會導致脂肪的堆積。所以，建議大家可以把這幾種主食用粗糧來代替，或者兩者混合一起食用。因為這樣不僅可以讓我們有著較長的飽腹感，還會幫我們腸胃的蠕動，對減肥的幫助就很大了哦！

2. 喝水一定要及時

這裡把健康喝水的時間表分享給大家！水是人體決不可缺少的一種物質，它不僅可以保證我們的代謝率，還可以幫助消耗脂肪。所以呢，在減肥過程中的你一定要及時為我們的身體補充適量的水分。並且要保證每天喝足1600毫升左右的水。

3. 加餐的選擇必須慎重

往往到半下午的時候呢，我們都會感覺到餓，所以奶茶、蛋糕之類的東西就成了大家的常態，但你知道么，這些食物中的糖分有多高，每當我們吃完含糖量高的食物之後會導致血糖波動較大，以至於導致我們越來越餓，又想繼續去吃更多的食物。餓的時候呢，建議大家選擇水果、堅果之類的健康零食，因為他們可以給我們帶來飽腹感，可以補充身體所需的營養。

4. 能動的時候不要坐著

每天坐辦公室的你，長時間的久坐會讓身體血液循環不順暢，就會導致經常見到的水腫現象，更會導致脂肪容易堆積在腹部，你的小肚子就是這麼來的！早餐哥哥建議大家每當坐著超過1-2小時後就起身站立5-10分鐘或者原地小跑，這樣可以加速燃燒脂肪。

5. 早餐一定要健康

在我們中國，油條、煎餅、包子等早餐已經成為習慣，但是這些東西的油脂含量出其的高，而每天只吃這些東西又會導致身體營養素的缺乏。以後大家的早餐內容可以包含：蔬菜水果、雞蛋豆漿、奶製品等等。

6. 吃飯時候不要分心

現在快節奏的社會，導致大家沒時間吃飯，就會產生邊工作邊吃飯的現象。這樣其實在不知不覺中會導致我們吃進去過多的食物，所以，在大家用餐時，盡量放下手頭的工作。

7. 充足的睡眠很關鍵

現在大部分人對自己的睡眠都非常不重視，每天不到11、12點根本不會入睡。在英國有一項調查，如果每天只睡5小時左右，連續5天的時間就會讓你的體重上升2斤！這是為什麼呢？因為睡眠質量低下會導致體內抑制食慾的瘦素分泌大大的減少，這樣一來就導致脂肪代謝不掉的問題出現。早餐哥哥建議大家每晚10：30左右就儘可能入睡，這樣才能有一個健康完美的身材哦~

看完以上7點關於減肥的知識，大家應該知道怎麼做了吧，只要你記住並利用在自己的減肥計劃中，好身材就距離你不遠啦

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