減肥秘籍之：正在減肥的你，也許一開始就錯了

說起減肥啊，

這是萬千少女們經常會聊到的一個話題，

幾天不見，

就會說：哎呀，最近又胖了，早知道不吃那麼多了！

為什麼這篇文章標題是「正在減肥的你，也許一開始就錯了」？因為現在太多太多的人，都在用著錯誤的減肥方法，導致減肥屢屢失敗，其實也不怪，他們，只怪現在網上亂七八糟的減肥方法太多、太雜了。

那麼今天，早餐哥哥就跟大家講些關於減肥的掏心窩子的話。

（心窩我都掏出來了）

No1.一說到減肥，很多人就會不吃東西，認為不吃東西就能瘦，就能收穫自己想要的身材。當然，通過節食的方式，你不吃東西，的確能瘦，因為什麼？因為熱量差原理！（這裡普及下：一個人為什麼會胖或者會瘦，就是因為他（她）每日攝入的熱量超過了每日身體消耗的熱量，也就是說，熱量攝入＞熱量消耗，你就會發胖，熱量攝入＜熱量消耗，你就會變瘦！）但是，這是一種不健康的減肥方式，只要通過節食瘦下來的，只要你一恢復飲食，就會立刻胖回去！這也就是為什麼有那麼多人說減肥反彈的原因了！

No2.接下來說說運動減肥，這其實是一個非常不錯的減肥選擇，只是通過這種方式減肥成功的朋友少之又少，為什麼呢？因為太多人沒有恆心、沒有毅力。為什麼這麼說？因為運動減肥，就是通過每天的運動去消耗掉我們攝入的多餘的熱量，只要你什麼時候停止運動了，而你吃的東西（攝入熱量）卻還是那麼多的時候，你就知道為什麼減肥失敗了吧。所以說，除非你有著強大的毅力，否則運動減肥，絕對不適合你！

No3.最後一種，天天嚷著說喝水都會胖的人！難道喝水真的會導致發胖嗎？其實吧，這是一種自欺欺人的做法。很多人減肥，三餐不好好吃飯或者不吃，這樣她們就覺得我飯都不吃了，不信還不瘦！結果呢？還真一斤沒瘦！為什麼呢？因為她們忽略掉了三餐以外的所吃的東西，正餐時候不好好吃，等餓的時候，看到同事在吃零食，就拿了吃點，看到自己抽屜里有之前買的零食，拿出來吃點，半下午公司再一起點個奶茶or咖啡外賣，再喝點，晚上睡前餓的死去活來，再吃點！這樣算下來，攝入的熱量可不是一般多！所以，繼續胖著就在所難免了！

難么，減肥究竟應該怎麼做才能既健康，又有效呢？這裡，請拿出紙和筆，記錄下來呦~

首先，給自己制定一個減肥目標，比如從今天開始，我要開始我的減肥計劃，每周減2斤（這是比較健康的減肥速度）。為什麼這麼做，因為當你有了清晰的目標以後，你再吃東西的時候，你的內心OS會自動發言「不行，我這周的目標是2斤，不能在亂吃東西了」。

其次，把每天吃的東西都記錄下來，如果你不會計算熱量，可以去下載相關的熱量計算app，你只需要把吃的東西輸入進去，它會自動幫你計算熱量。這樣做，也是在時刻提醒自己，熱量不可超標！

接下來最重要的一點：把每日攝入的總熱量控制在1500大卡左右！為什麼設定在這個數值？每個人都有自己的基礎代謝值，減肥過程中，你的每日攝入總熱量萬萬不可低於基礎代謝值，否則會破壞身體機能，導致很多的問題產生，比如反彈、面黃肌瘦、無精打采等等！而1500大卡大概是每個成年人的一個平均值。所以覺得麻煩的朋友可以就以這個為標準！

最後，每天能站著的時候，少做，能走路的不要開車，能爬樓梯的不要乘電梯，每晚不要晚於10：30睡覺（人體肝臟代謝時間，幫助我們代謝脂肪），千萬不要小看這些小技巧，它們無時無刻不在幫你消耗著你體內的卡路里！

希望早餐哥哥的這些健康減肥經驗之談，可以幫到更多正在減肥的朋友們，如果你們有其他關於減肥的問題，可以在下方評論區留言或者私信我，只要空下來，我都會一一回復~

最後預祝每一位減肥的朋友們都能收穫自己理想的身材~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！