減肥這些事兒，只要注意這4點，一定能瘦下來

今天小編就來和大家聊聊關於減肥那些事兒。現在快節奏的生活和許多膨化油炸食品逐漸侵害著我們的健康，最明顯的現象就是身體越來越變得肥胖。無論是男性還是女性，對於肥胖都是很敏感的，尤其是在這個以瘦為美，顏值至上的時代。

每個人都不希望自己變成一個肥胖的人，較胖的人渴望能瘦下來，不胖的人每天都在擔心發胖。肥胖對於大家來說真的是一個讓人煩惱的問題。

那對於減肥，抑制肥胖有什麼辦法呢？有些人喜歡運動就會選擇每天去健身，有些人不喜歡運動就會克制自己的飲食。現在減肥的方法千奇百怪，健康的或不健康的方法不少人也都嘗試過。小編也是一個比較懶但又是不願委屈自己的人，那怎麼能達到減肥又抑制體重上升的目的呢?小編就從自己的飲食習慣入手，開始制定一個合理健康的飲食習慣，慢慢改變自己的飲食習慣。

下面就是小編多年減肥道路中經過實踐得出的幾個比較有效健康的飲食方法，希望能和大家分享一下，對大家的減肥目標有所幫助，一起來看看吧。

第一個：盡量少吃米飯，以麵食為主，可以以粗糧代替米飯。

主食是我們日常生活中必不可少的一部分，主食基本就兩大類：米飯，麵食。但是我們都知道米飯中的熱量很多的，米飯吃太多就會增加體內脂肪。但是不吃米飯幾乎是不太現實的，為了我們的健康我們還是要吃一些米飯的，這個時候就需要我們合理分配我們的三餐主食。

小編就用粗糧代替米飯，中午吃一點點，早晚不吃，基本吃麵食。有時候會熬一些五穀粥代替主食，盡量吃個七分飽就可以了，然後可以吃一些容易飽腹的東西。

第二個:三餐中少一點肉類，多以蔬菜為主。

大家都知道我們的體內脂肪大多來自平常吃的肉類食物，所以有些人幾乎不吃肉，這一點小編是做不到的。所以為了能吃到肉又不會長肉，我們可以吃一些白肉，或者自己做一些不帶油的肉，但是還是要少吃肉類食物。

最主要的是三餐中一定要以蔬菜為主，蔬菜富含大量維生素和鐵鋅物質，對我們的身體養分汲取有很大好處。小編建議大家每天可以根據自己的心情和身體狀況調配一些蔬菜搭配，其實一些蔬菜生吃比較有營養哦。

第三個：可以少吃肉多喝湯。

對於小編這種無肉不歡的人來說不吃肉簡直要命，相信很多人也和小編一樣，既捨棄不了吃肉又擔心吃肉會發胖。那怎麼辦呢，只能舍其位而求其次了。

我們盡量剋制自己吃肉的慾望，多多把注意力放在肉湯上。其實大家也知道論營養湯也不必肉少多少，所以我們可以在這種吃肉慾望的驅使下，盡量把注意力轉移到湯水上面，喝湯既可以補充身體所需的營養又可以不會有太多脂肪。

第四個：三餐的加料菜多吃水果。

減肥過程中最不能缺的就是水果，水果是減肥的好夥伴。多吃水果可以促進我們身體的新陳代謝，幫助排泄體內毒素廢物。而且水果是不含脂肪的，營養也絕不亞於蔬菜，所以我們在平時飲食中也絕不能少了水果。

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