壽命「短」的男性，四十歲後可能出現「三大、三低」，勸你不要佔

中年男性多指過了40歲的男性，這個年齡層的男性大多是家庭中的頂樑柱，公司里的管理層，社會的中流砥柱，但往往正是在這個年齡段，80%的男性會出現一些亞健康的表現，而且一般情況下，這些表現往往不能夠引起人們的重視，常常被忽視。這些表現總結起來就是"三大""三低"。

三大之肚子變大

這是一個很普遍的現象，有的男性的肚子大小跟女性懷孕六七個月的樣子一樣，也正是因為很普遍，再加上除了肚子大了之外，並沒有其他身體的不適，所以往往被人們一笑了之，並沒有覺得這是一種不健康的情況，或者認為這是一種病，應該治療。這是因為脂肪堆積導致的，容易引起高血脂、脂肪肝等症，應該合理調整飲食結構。

三大之壓力大

有人可能會說，壓力大是亞健康嗎?是的，從心理學上來說，健康的狀態應該是輕鬆的、愉悅的，但是中年男性因為其社會角色的關係，一般要承受工作和生活的雙重壓力，往往會感覺疲憊、煩躁、心力交瘁。應該勞逸結合，多進行戶外鍛煉，學會調節情緒，舒緩壓力。

三大之脫髮量大

據有關部門調查顯示，中年男性75%以上都有脫髮的現象，這可能也是跟健康狀況息息相關，飲食不健康，不規律，再加上壓力大，自然脫髮嚴重。

三低之睡眠質量低

這個年領段的男性大多是公司中的管理層，需要應酬，需要加班，往往要熬夜，繁重的工作負擔，往往導致入睡困難，失眠等情況的發生，大多數人睡眠質量都不是很好。

三低之免疫力低

工作忙、負擔重，連睡覺的時間都不夠，自然沒有時間去進行鍛煉了，再加上步入中年之後，身體機能開始下降，新陳代謝放緩，免疫力低下是必然趨勢。

三低之情緒低

年輕人總是熱情飽滿的，容光煥發的，但中年人大多是精神不振，有心無力的，好像對什麼事情都提不起興趣來，對生活失去熱情，得過且過。

你中了幾點呢?如果一條沒中，恭喜你，你很健康，如果中了幾條，沒關係，還有機會調整。調整飲食結構，改變作息習慣，養成科學合理的生活方式，你會恢復健康的!

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