不論男女，過了45歲，這六種食物要少碰，小心腦血管疾病找上門！

隨著年齡的增長，人在45歲後，身體衰老開始加快，身體也更容易出現各種問題和小毛病，其中更以心腦血管疾病多見。

研究顯示，心腦血管病已成為中老年人的「健康殺手」，在全國患病人數已經過億。

人體的血管一旦不再「乾淨」，堆滿甘油三酯、膽固醇等代謝廢物時，就會逐漸引起血粘稠，造成血栓，導致心腦血管疾病的發生。

因此，不論男女，在45歲後，就要防止「禍從口入」，警惕心腦血管疾病。

不論男女，過了45歲，這六種食物要少碰，小心腦血管疾病找上門！

食物一、太鹹食物

鹽是生活中的一種調味品，如果炒菜時忘記放鹽，菜吃起來一定是索然無味的。可有些一些口味較重，喜歡大量放鹽的人，這類人就很容易染上心腦血管疾病。

因為太鹹的食物會增加高血壓的風險，高血壓則是引發心腦血管疾病和中風的重要因素。

研究發現，當每日鹽的攝入量超過6克時，中風的風險就增加17%。

所以，平時一定要少碰這類食物，還要減少像醬油、豆瓣醬、味精、雞精、辣醬等這類「隱形鹽」類食物的攝入。

食物二、高糖食物

人在過了45歲之後，新陳代謝就會變慢，使得能量消耗量下降，如果平時還很喜歡吃高糖的食物，或者比較甜的食物，就一定要小心了。

因為甜食的含糖量很高，吃的過多的話身體很難消化，在體內會迅速轉化為葡萄糖，瞬間讓血糖升高，加重心腦血管疾病。

久而久之，不僅會誘發糖尿病的發生，還會導致人體的血管和神經損害。

食物三、動物肝臟

不少中老年人都喜歡吃動物的肝、肚、心、腸等內臟，這類食物偶爾吃一次還可以，但是常吃卻會增加高血脂、腦血栓的發生幾率。

由於動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦進食太多，就會導致血膽固醇含量驟增，血液黏稠度升高，造成心腦血管供血不足。

此外，動物肝臟還是高嘌呤食物，高尿酸或者痛風的人，一定要學會忌口。

食物四、油膩食物

現代人，不論是工作應酬還是朋友聚餐，都離不開大魚大肉，殊不知，臨床上很多的心腦血管疾病都與高脂肪攝入有關。

過多的脂肪攝入體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

如果血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，一旦產生血栓，危害就會加大。

堵在心臟，造成心梗；堵在腦動脈，造成缺血性腦卒中，每一個都是致命殺手。

食物五、酒精飲料

不論是哪種酒，其主要成分都是乙醇，就是俗稱的「酒精」，這類物質，可以說是心腦血管的「天敵」。

因為酒精可以促使血管收縮，加重了心臟的負擔，使心跳過速，直接傷害心肌細胞，使心肌的收縮能力下降，造成酒精性心肌病。

此外，酒精還可以加速動脈粥樣硬化的形成，久而久之就會誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

為此，酒一定要少碰，更不要拿它來養生，大錯特錯。

食物六、煙草

吸煙不僅傷肺，而且「傷心」。

心血管專家指出，煙民即使戒煙也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化，為了避免冠心病、心梗等奪命病變，建議戒煙並接受長期的藥物治療。

因為煙草中含有4000多種化學物質，其中以一氧化碳和尼古丁為主，吸煙會導致體內一氧化碳濃度增高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使脂蛋白沉積於血管壁，形成動脈硬化。

所以，吸煙對健康百害而無一利，最好戒掉。

俗話說，疾病在於預防，心腦血管疾病更是如此，預防疾病，養好血管，謹記多吃「二黃」，常飲「二水」，動好「二處」！

多吃「二黃」：黃豆、玉米

1、黃豆

黃豆，是我們生活中常見的一種食物，也是優質蛋白的重要來源，黃豆及製品中含有豐富的雌激素，有助於減少骨丟失，促進骨生成、降低血脂等等。

同時，黃豆還含有豐富的卵磷脂。

研究發現，這種物質能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，從而降低膽固醇，改善血液粘稠狀態，更有助於保護心臟。

2、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E可以產生協同作用，能降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。

血管不好的人，可以用醋泡玉米粒，醋有降脂、降糖的功效。

常飲「二水」：

1、荷葉苦丁茶水

配方：取荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者混合搭配製成。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時，還能降低全血比粘度，從而改善血液濃粘的狀態，具有明顯的降脂作用，有助於預防血栓的形成。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，還含有黃酮類和多糖類物質，黃酮能治療心血管疾病;植物多糖具有降血糖、降血脂、降壓、抗炎等作用。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助於改善血脂健康。

三者搭配，對消脂、清血管很有好處。

2、山楂泡水

山楂，不僅有健胃消食的作用，還具有降低血脂的功效。

藥典中記載：山楂 味酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經，具有消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管，降脂、降壓、強心的作用。

所以，平時可以用山楂來泡茶，每次取10枚，熱水沖泡即可。

預防血管堵塞，動好「兩處」：

1、甩手

當我們兩手在甩動時，可活絡整個上半身的肌肉，帶動經脈氣血，加速血管舒張收縮、血液流動等。

如圖所示，每次連續做20—30次即可。

2、按腿肚

經常按摩腿肚，可以促進下半身經絡活動，有助於下肢血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

如圖所示，每次可輕輕按摩小腿肚10-15次，逐漸加重力度即可。

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