每天晨跑三十分鐘比每天晚上健身一個小時，體質差距有多大？

在這個社會上，車馬是快速的，人流是快速的，連吃飯哪都是快速，這麼快節奏的生活只是因為人們更加註重效率，注重越短的時間內創造越有效的價值，很多人認為早上晨跑半個小時的效果比晚上健身一個小時的效果還要好，事實到底是不是這樣的呢，我們一起來探究一下。

一、肌肉含量差距

早上晨跑三十分鐘首先是完成了對於人身體機能的喚醒，早上有一個清醒的大腦去面對一天的工作，但是在肌肉生成方面的效果其實是不大的，雖然說是跑步鍛煉全身肌肉，但是肌肉發展方面還是需要長時間的健身會更好。不過對於能每天堅持起床進行晨跑確實需要很強大的意志力和毅力，這點是非常令人佩服的。長期堅持健身的人都知道，健身對於增肌的效果是多麼明顯的，身邊的人也會發現，而長期晨跑的人，大家多數會說精神不錯吧。

二、身體健康的差別

去考量一個人是否健康，是需要從各個方面去進行綜合評估的，比如作息、生活習慣、日常飲食、心情心態等等都需要被納入考量範圍內。每天進行晨跑並且長期堅持下來的人，必定是在作息和習慣上極其自律的人，這種人的內心通常是比較強大的。每天堅持健身的人除了能夠做到上面的堅持，還有對於自己身材力與美的追求，而且健身本身也可以讓不好的心情得到疏解，讓身心都舒暢，在這方面來講，一個小時的健身也是比三十分鐘的晨跑好處更多一些的。

三、身材的差距

其實對於每天進行晨跑的人，可能一段時間大家也見不到他的身材上面發生了什麼明顯的變化，但是長期堅持健身就不一樣了，首先在健身的過程當中，多餘的脂肪會進行燃燒，其次肌肉量會增加，身體協調性會更好，整個人的線條感都會看上去特別的棒。但是由於跑步的增肌功能不是很強，所以就算是在長期堅持晨跑的過程中會變瘦，也不會身材變得很健美。

四、運動能力差距

有氧運動可以提高人的心肺功能大家都是知道的，所以長期堅持晨跑三十分鐘也是有利於心肺功能提高的。但是大家都知道身體本身也是有一定的適應性和惰性的，如果一直是一成不變的東西的話，身體就會把它當做理所應當的。健身的方式多種多樣，有氧無氧運動結合，擼鐵、瑜伽、舞蹈、跑步等等，各式各樣的運動讓身體可以一直感受變化，這樣看來，對於運動能力來說，肯定是健身更加明顯的。

不過話說回來可能每個人追求的東西不一樣，如果只是想在辦公室生活之外簡簡單單的鍛煉一下，那早上三十分鐘的晨跑完全可以滿足需求;如果是想要讓自己擁有一個健康的體魄，身材更加迷人，那就需要健身運動的加持了，不論如何，能夠做到一件事長期堅持的人都是非常強大的人。

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