如何調理腸胃功能紊亂？牢記這3點，不可無視

人的各種臟器的神經官能征當中，腸胃道的發病率是最多的，腸胃道的發病多見於青壯年。腸胃道紊亂是以腸胃道運動功能紊亂為主的腸胃綜合征的總稱，多數會有精神因素的背景。腸胃道紊亂的臨床表現除了腸胃道的進食以及排泄等，還可能會伴有焦慮、注意力渙散、失眠、健忘等其他的一些功能性癥狀。腸胃道的功能紊亂應該如何調理？

一、自我調整情緒

腸胃道功能的紊亂有很大的可能是由於精神因素，因此要進行自我情緒的調整。日常生活、工作、學習中的情緒緊張、精神焦慮都可能是發生腸胃道功能紊亂的誘因，因此平時如果遇到困難，要注意釋放自己的壓力、調整自己的情緒。長時間處於悲傷失落的情緒當中，不僅不利於自己的身心健康，也會極易造成腸胃功能的紊亂，因此要儘可能的保持輕鬆愉悅的心情以避免腸胃道的功能紊亂。

二、飲食習慣

注意健康的飲食比很多方法都強，健康的飲食可以有效的避免產生腸胃道功能的紊亂。要保持一日三餐，每一頓都不宜吃得過飽，要定時定量而不是餓了才吃。要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩辛辣的食物；冷食冷飲要注意少吃，屬性較涼的食物、辛辣油膩的食物和酒會容易刺激到腸胃，容易加重腸胃道功能的紊亂。因此要學會糾正自己不良的生活習慣，要保持健康。

三、作息習慣

在平時的生活當中要保持充足的睡眠，勞逸結合養成良好的作息習慣，這對於腸胃道功能紊亂的調理也有很好的效果。積極鍛煉身體不僅能夠提高身體的素質，還可以保持心情的舒暢，因此平常要注意良好的作息習慣。

情緒調整、良好的飲食習慣、作息習慣能夠很好的調理精神誘因的腸胃道功能紊亂。除此之外，要注意腹部的保暖，受涼的話也會對腸胃疾病產生不利。發生腸胃道紊亂的情況時，也可以適當的服用助消化、腸胃蠕動、保護胃黏膜功的一些藥物來治療。

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