水果啥時候吃，怎麼吃才最好？

關於吃水果的各種說法簡直層出不窮，當然討論度最高的還是應該什麼時候吃水果。有的說飯前吃水果、有的說飯後吃水果、有的說早上吃水果、有的說晚上吃水果……

停停停！到底啥時候吃水果、怎麼吃水果，這水果才能充分發揮自己的「效果」？

什麼時候吃水果好？其實真的隨便！

水果

水果中有鞣酸和各種「酸」，空腹的時候吃水果酸上加酸，肯定會傷胃！可是，只要不是有胃酸分泌過多、胃潰瘍等問題，或者是吃酸度太高的水果的話，空腹的時候吃水果真的沒問題！

而飯後吃水果，會導致水果不消化，讓你便秘！可是不管是吃了什麼東西，都不是囫圇個吞下去，都要經過我們的咀嚼，在胃裡形成食糜攪拌好，才會送進小腸進行進一步吸收。這又何來的「不消化」一說呢？

有一種說法表示，晚上吃水果，給胃和肝臟增加負擔！可是，只有這個人有消化能力，吃進去的東西都是會在2~3個小時之內被消化掉的，何來增加負擔一說呢？而且對於晚上要熬夜的人來說，稍微吃點水果，還能給這些人補充能量，提神醒腦呢。

水果早上、晚上、飯前吃，我就沒消化吐了啊？

水果

有的人說，我這個時候那個時候吃了水果，結果完全沒消化不說，還哇哇地吐了。水果搞的我腸胃都壞了……

其實有沒有想過，這不是水果的問題，而是你硬要在腸胃不舒服的時候吃水果的問題呢？

在腸胃不適的時候吃水果，水果的纖維本身就比較粗，還含有一定的鞣酸，刺激腸胃自然會讓你消化不良，出現噁心、嘔吐的問題。

在覺得腸胃不適，或者是本身腸胃就不好的人，應該適量吃水果，並且在吃水果之前稍微墊點澱粉類的食物。

水果吃多少最好？大概是200~350g！

水果

中國居民膳食指南中提到，每天適量吃200g~350g新鮮水果，就能滿足我們每日所需。

這個量，大概是一個半蘋果，3~4瓣柚子、2~3個橘子的量；在喝了果汁的情況下，今天所吃的水果量也要酌情增減量。

水果打成汁，並沒你想像的那麼好！

比起榨成果汁來說，水果還是原模原樣地直接吃最好，

就拿橘子來說，一杯橘子汁大概需要3、4個橘子，而我們每天吃的水果量也就是2~3個橘子，一杯果汁一下子就超量了。

而且，在榨汁機中一些對我們身體有益的果膠、纖維成分被拋棄了，實在是十分可惜。能吃原本的水果的情況下，還是少喝果汁為妙。

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