肥胖並不是好事，五個因素，造就了你肥胖的體質，你知道嗎？

肥胖可不是好事，會增加多種病症的風險：

肥胖也許會增加子宮癌、膽囊癌、腎癌風險；

肥胖的人更容易患高血壓、糖尿液病、痛風；

肥胖的人更容易出現中風、冠心病；

肥胖影響壽命長短……

而很多朋友認為「肥胖一定是吃多了」「那晚飯不吃了吧」「肉也不吃了吧」……

其實發胖原因，一般都離不開下面這五個字，看看你是否也是

第一個字：湯

很多朋友喜愛喝湯，湯喝得不對，也容易胖。

1注意喝湯時間

俗語講述「飯前喝湯，苗條健康；晚間喝湯，越喝越胖」，這話還是有一定道理的。

一旦飯前 20～30 分鐘，多喝點淡茶水、清湯、稀米湯，能夠稍微抑止食慾、減少正餐食量。而一邊吃飯一邊喝湯，就沒有這種效果。

一旦常常吃飽後，再喝碗濃湯填縫，可就得當心肥胖。

2 當心油湯

像雞湯、魚湯、骨頭湯、西餐的奶油濃湯，這些湯的脂肪含量都很高。尤其是濃濃的乳白色的油湯，含有很多的脂肪。

第二個字：糖

糖和肥胖的關係，不需要多說。

高糖食物自身的熱量高，吃多了會引起能量過剩，長期的高糖進食，容易引起人體對糖的代謝功能出現異常，誘發肥胖。

全球衛生部門（WHO）呼籲：要控制用在食物中的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各類澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等甜味的澱粉水解物質。

像純水果汁、濃縮水果汁和蜂蜜也必須控制，雖然它們給人「天然」和「健康」的印象。

第三個字：躺

一旦每日都是懶懶不想動，吃得多、動得少，必定會容易長胖。

1、要堅持鍛煉

不要認為鍛煉的話，只要有空做做就有效果，鍛煉不會馬上讓你得益，所以鍛煉需要的，不是三天打魚，而是長期的檢查，所以，為了達到最大的健康效果，我們建議：每周起碼有 150 分鐘中等強度的鍛煉，一周起碼 5 天，每日起碼鍛煉 30 分鐘。

2、要注意身姿體態

所謂「站直高一寸，收腹瘦三斤」。

能長久保持良好的坐姿、站姿和步態，會更加有意識地掌控人體肌肉的發力，能夠減緩肌肉勞損和身體不適的出現。

第四個字：燙

很多朋友會問：吃麻辣燙會長胖嗎？吃火鍋會長胖嗎？

「燙」的問題在於油，油比水的保溫功能要強大很多。要說麻辣燙和火鍋食材一旦葷素搭配，選擇不油的清湯，也是可以做到營養物質均衡、健康的。

1 吃東西不要太快

喜愛「趁熱吃」的人，通常吃東西速度都非常快。

這樣就容易在快速吃下很多東西的時候，大腦沒及時反應過來，沒能造成「我飽了」的信號，然後容易比逐漸吃飯要多吃很多。

2當心胃口大開

而又辣又燙的食品，易使人食慾大增、胃口大開，再加上一起喝下去的飲料、啤酒，飽餐一頓的熱量就擋不住了。

第五個字：濕

若是一個人體內濕氣過盛，則會引起虛胖。很多人都說「喝水也胖」的大部分都是虛胖造成的，其實虛胖更容易瘦下來，只要把濕氣去除了，身體輕鬆了，身體也就不會再出現肥胖的問題。

濕氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。

推薦烏草根砂仁茶，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛濕茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。

堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛濕效果。

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