孕期多曬太陽，降低產後抑鬱症風險

保健常識

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。

產後抑鬱症對產婦的健康和生活帶來的危害不言而喻，其發病率在 15%—30%。造成產後抑鬱症的原因複雜，包括內分泌、遺傳 、身體疾病以及社會心理等多方面因素。

而近日美國一項新研究發現，如果孕晚期恰逢一年中白晝時間縮短的月份，可能會增大產後抑鬱的風險。

此前普遍認為，成年人減少接受自然光照，抑鬱症幾率增加。然而季節變化是否改變女性孕期及產後情緒還沒有定論。為此，美國聖何塞州立大學研究人員分析了293名產婦的健康數據，內容包括參試者年齡、社會經濟狀況、睡眠時長、抑鬱症史及她們妊娠最後三個月的日照總量。結果發現，女性孕期最後一個月處於白晝時間較長月份，患產後抑鬱症風險最低（26%），孕期最後三個月白晝時間較短，抑鬱症風險最高（35%），且癥狀更難控制。

該研究作者、聖何塞大學的迪皮卡·戈亞爾教授指出，臨床醫生應鼓勵孕婦多接受自然光照，多攝入維生素D。在季節性日照縮短的情況下採用光照療法，妊娠晚期的高危女性可以最大限度地降低產後抑鬱症風險。另外，已處於妊娠晚期並出現不同程度抑鬱癥狀的女性，可以通過增加沐浴陽光或者使用提供光療的燈箱設備來改善病症。迪皮卡·戈亞爾說：「艷陽高照時在戶外散步比在健身房使用跑步機鍛煉能更有效地改善情緒。清晨或傍晚散步雖然也可以放鬆身心，但在增加維生素D水平、抑制褪黑激素方面就不那麼有效了。

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常曬陽光給身體帶來的好處

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1

提高人體免疫力

當太陽出來的時候正是陽氣鼎盛的時候，我們曬陽光就可以補充體內的陽氣。人體的很多功能都是要以陽氣支持、疏通的。比如臟腑，陽氣充足，人抵抗邪氣的能力就會提高。所以說常曬太陽可以提高人體的免疫力。

2

改善心理

在陽光的照射下，人體內的腎上腺素、甲狀腺素，以及體內的毛孔伸縮排汗的功能都會得到一定的提高，這會改善人的情緒、精神不良等情況。

3

預防近視

長時間缺少陽光的補給是非常可能導致近視眼。當眼光進入眼睛裡可以刺激體內的多巴胺的上升，多巴胺可以影響眼軸的變長。因此多曬陽光可以預防近視。

4

讓血管更健康

當人體的維生素D含量低的時候可以導致人產生心臟病、心曬、腦梗的高危病發生。曬太陽有助於維生素D的提升，對血管健康非常有幫助。

5

促進人體的新陳代謝

曬太陽能夠促進體內的血液循環，調整人體中樞神經，從而讓人感覺到很愉悅。

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