肝不好，多吃三綠，遠離二氣，做好四件事，幫你養好肝！

《黃帝內經》記載：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」

思是說，肝臟，在人體內，被冠以「將軍」的角色，在健康中，發揮著及其重要的作用。

中醫講，養肝就是養命。

可見，肝臟的健康，對於生命健康，十分重要。

然而，生活中，諸多習慣，都會導致肝臟受損，如：熬夜、喝酒、發怒等等。

一旦，肝臟出現問題，會給人體造成哪些危害？

1、眼睛：眼乾、眼澀、目赤紅腫、迎風流淚。

2、指甲：變脆、易斷，凸凹不平，發白或變黃。

3、臉部：臉色晦暗、粉刺叢生、頑固性痤瘡、黃褐斑。

4、手掌：大小魚際發紅，中指指根變細。

5、頭髮：兩鬢白髮。

6、睡眠：失眠多夢，易驚醒。

7、情緒：脾氣大，愛生氣，好發火。

肝不好，多吃三綠，遠離二氣，做好四件事，幫你養好肝！

「多吃三綠」：

1、空心菜

綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，有益肝臟健康。

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

所以，多吃點空心菜，也是不錯的選擇。

2、蒲公英

蒲公英，隨處可見，藥用價值極高。

中醫講，蒲公英，入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

日常多吃蒲公英，可以很好的保護肝臟健康。

3、西蘭花

西蘭花，被譽為「蔬菜皇冠」，具有預防肝癌、脂肪肝的功效。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

「遠離二氣」

1、怒氣

怒傷肝，氣傷肝，想要肝好，一定要遠離怒氣。

生氣時，強烈的情緒，會直接通過肝臟，將旺盛的氣排出體外。

經常生氣，會損害肝臟的活力，在生氣的過程中，會有憤怒和混亂，心無主，陰與陽失衡，氣血不通，經絡不通，臟腑功能紊亂。

所以，想要肝好，一定要注意，少生氣，保持一份好心情。

2、煙草氣

很多人，都知道，吸煙，嚴重損害肺部健康。

但其實，吸煙，同樣會損害肝臟健康。

研究表明，吸煙會加速肝硬化進程。

臨床還發現，一生中吸煙總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

此外，吸煙還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生。

所以，肝不好，一定要注意戒煙，切莫忽視。

肝不好，做好四件事，幫你養好肝

第一件：喝

1、少喝酒

喝酒傷肝，人人知道，所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒。

並且，要注意，不要空腹喝酒，不要喝高度酒，不要喝混搭酒。

喝酒時，要多吃菜，尤其是紅綠搭配的蔬菜，有益解酒，降低危害。

2、多喝茶

日常多喝茶，可護肝排毒，減少肝臟壓力。

泡一杯金桂玉蘭茶，用蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、玫瑰花0.2g、金桂0.1g，搭配在一起，熱水沖泡即可。

蒲公英，可很好的保護肝臟健康，不僅可以用來作為食物，更可以泡水代茶飲。

蒲公英泡水，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

玉蘭根，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

玫瑰花，藥性溫和，能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

金桂，含有的黃酮成分有很好的抑菌作用。四者搭配，能夠很好的保肝排毒。

第二件：睡

1、少熬夜

熬夜就是熬肝血，夜卧血歸於肝。

經常熬夜，既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。

尤其是，已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

此外，熬夜，還容易導致肝火旺，危害肝臟健康。

所以，想要保護肝臟健康，要注意，少熬夜。

2、多休息

充足的睡眠，良好的休息，對於肝臟自我修復，至關重要。

子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態。

並且，午時，小憩30分鐘左右，對於肝臟健康，亦十分有益。

吃飯後，要注意閉目養神，有助於養肝血，減少肝臟負擔。

管理好睡眠，多休息，是保護肝臟很重要的一步。

第三件：動

1、動腿

經常動動腿，散散步，有益肝臟健康。

運動，可使血液循環加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。

散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔。

所以，日常多散步，多運動，對於養肝來說，十分有益。

2、動手

經常動動手，敲敲肝膽經，疏通肝氣，促進肝臟排毒。

肝和膽，是一對親密的戰友，膽汁排泄不暢，會影響到肝。

每天早起後，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

晚睡前，手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可。

經常敲打，有助於疏通肝經，促進肝臟排毒的同時，對於肝臟健康，十分有益。

第四件：揉

1、揉太沖

正坐或仰卧，足背第一、二足趾之間凹陷處。

經常用手指肚，點揉太沖穴，有益肝臟健康。

2、揉包陰穴

大腿內側，膝關節上4寸處。

經常按揉，亦有助於肝臟健康。

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