肩周炎成功引起白領「注意」！教你三招：不再怕肩周炎

肩周炎是現在很多年輕人會患上的一個疾病，當患上肩周炎之後是非常難受的。因為現在的工作基本都是需要長期坐在電腦前的，當患上肩周炎之後，該怎麼辦呢？對於年輕人來說，在生活中要如何去預防肩周炎？

患上肩周炎怎麼辦？

1、如果你的肩周炎感到非常疼痛的話，那麼是可以通過口服藥物來緩解疼痛的。但是不要自己隨便買葯吃，要去醫院諮詢專業醫生的建議再去買葯吃。但是如果只是稍微有疼痛感的話，就不建議吃止痛藥了，戍邊經是治標不治本的。

2、在生活中可以做一些動作來緩解肩周炎：

（1）將整個人立在牆壁的旁邊，然後將雙手扶在牆上，用力抓到最高，注意在這個過程中不要把肩膀提起來肩膀是保持放鬆的。

（2）將手心向下平舉。然後將手臂放到身體的兩側，慢慢水平的往後伸直，大約伸到30度左右即可，注意手掌心是往後的。在抬到自己的極限之後就可以慢慢的往回放了，反覆的進行這個動作。

（3）自然的站立，然後將雙手背到身後。用一邊手往後去抓住另外一邊手的手腕，然後將被抓住的那邊手腕往另外一邊拉，慢慢的拉到自己的極限然後停住幾個呼吸，換邊反覆的進行練習。

3、患上肩周炎之後也可以通過推拿按摩的方法來緩解，通過推拿和按摩來擴大肩膀的活動範圍。讓肩關節可以恢復正常。

年輕人在生活中要如何去預防肩周炎？

1、現在天氣已經逐漸變冷了，在這個時候如果肩部的保暖沒有做好的話。是會讓寒冷濕氣不斷入侵身體的，這樣一來會引起肩周炎的發生。在生活中要注意適應天氣的變化及時增添衣物，避免肩部受涼，在感覺到肩部有不適感的時候要及時的去進行治療。

2、對於日常生活中經常需要坐在電腦前的人群而言，要保證在電腦前的坐姿端正。並且要注意不要長時間保持一個姿勢不變化，要讓自己抽出一些時間活動活動肩膀。活動肩膀是可以幫助消除肩膀的疲勞感，避免因為長期姿勢不良而引起肩周炎。

3、想要預防肩周炎的話，日常做功能鍛煉也是很重要的。在生活中可以經常打打太極拳、雙臂懸吊等，經常擺動雙手等運動。這些運動都對於肩膀的關節有很好的鍛煉效果，雖然說運動的效果很好，但是也要注意不要過量的進行運動。以免讓肩關節鍛煉過度而導致出現軟組織受傷，這樣可就得不償失了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！