一天三餐變六餐，女子體重不增反減？瘦身40磅後差距驚人！

Kimberly Kaminski是位來自俄羅斯的女孩，她從小就愛運動，由於熱量消耗極大，飲食方面也吃得很多。如此好的身體條件讓她有幸在17歲時加入空軍隊伍培養。但在2013她，她連續發生2起事故，這讓她長時間卧床不起，不能進行任何運動。

第一起事故是在壘球運動中導致腿部神經嚴重損傷，第二起事故試一個糟糕的車禍，這導致她的腿再次受傷。Kimberly是位不幸的女孩，為此她感到很沮喪，她用食物治癒自己。

這樣的情況下，Kimberly漸漸發胖。而當意識到自己的墮落時，她告訴自己這不是原來的你。於是她想要漸漸恢復自己的身材，以及回到之前的訓練中去，像一個軍人一樣自律地生活。

但是由於Kimberly的腿部神經為得到完全恢復，她只能從飲食上著手改變自己。她開始計劃每天需要攝入的碳水化合物、脂肪和蛋白質的含量，並且改變掉每天吃三大頓飯的習慣，改為六小餐的飲食。

下面是她典型的一天食物計劃。

早餐：蛋白奶昔

加餐：酸奶和麥片

午餐：沙拉或者義大利麵條

加餐：蛋白奶昔

晚餐：水煮瘦肌肉、西蘭花或是其它蔬菜，米飯

加餐：壽司或者一些水果

通過這樣少吃多餐的飲食計劃，Kimberly的體重成功減掉了40磅。之後她的腿部神經開始逐步好轉，也需要做一些適當的運動幫助肌肉和神經的恢復。她開始做一些中低強度的間歇運動，開始了自己新的鍛煉計劃。

今年早些時候，她的腿部完全恢復健康，並被派往所在阿布扎比（所屬阿拉伯國家）的空軍基地做心理諮詢兵。她覺得自己能夠駐紮在這裡就是莫大的榮幸，她也很感謝自己在這頓時間的努力和變化。

一個良好的習慣和健康的飲食對於任何人而言，其重要意義毋庸置疑。那麼對於想要減肥的女性，如何吃才能真正兼顧美麗與健康呢？

1、膳食平衡，食物多樣。保證每天都要有蔬菜、水果、肉類、豆奶等食物。因為不同食物所含營養物質不同，例如豆奶含有高蛋白，肉類含有鋅、鐵等微量元素，蔬菜則是維生素和碳水化合物。只有保證多種元素的攝入，才能維持身體的正常代謝功能，以及能量的供給和消耗。

2、少油鹽，控煙酒。酒精和油脂一樣，屬於高熱量食品，如果不加以控制，再好的減肥計劃也會毀於一旦。

3、保證每天1500~2000ml的飲水量，水不僅可以排出體內垃圾清腸道，還能幫助促進新陳代謝。

4、 注意優質蛋白質的補充，再做到少吃多餐，每餐5分飽左右可以有效減肥。

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