老煙民注意了！睡覺時若有3個表現，是肺在「求救」，別不在意！

肺是人體重要的器官，通過肺部吸煙新鮮空氣，傳遞氧氣給身體各器官，以供應器官的正常運轉，隨著生活節奏的加快，人們工作和生活壓力的不斷增大，吸煙的情況越來越多，而且越來越趨於年輕化，很多人年紀輕輕就成了老煙民，而吸煙是誘發肺癌的重要原因之一，因此，想要遠離肺病困擾，積極戒煙是非常重要的。

經常吸煙的人，身體上多多少少會發生一些變化，如經常咳嗽，口乾舌燥等，但如果出現這些癥狀時，就要當心了，那可能是肺病加重的「信號」，別不當回事！

老煙民注意了！睡覺時若有3個表現，是肺在「求救」，別不在意！

表現一：胸悶、呼吸困難

老煙民如果肺不好時，會出現明顯的胸悶現象，尤其是在睡覺時，癥狀會更加的明顯，整個人會感覺呼吸困難，猶如一顆大石頭壓在胸部，呼吸不暢、胸悶沉悶，讓人輾轉反側，很難入睡。當經常吸煙的人出現這個癥狀時就要在意了，可能是肺部健康在「求救」。

表現二：經常凌晨驚醒

經常吸煙的人，如果經常在凌晨3點到5點驚醒，說明肺部「藏毒已深」，別不當回事，是肺在向你「求救」。因為凌晨3點到5點是肺經當令，如果這個時間人能深睡，則說明肺還算健康，如果經常在這個時間段驚醒，可能就是肺部健康出現問題了。

表現三：煩躁、失眠

肺部是輸送氧氣的器官，如果肺部健康出現問題，就會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體各器官出現缺氧現象，這樣就會影響到人的睡眠質量。身體缺氧的狀態下，人會感覺呼吸困難，人特別的煩躁，就會導致人出現失眠、精神萎靡的癥狀，這時多半是肺部出現了問題，一定要警惕。

經常吸煙的人，如果經常出現以上的癥狀時，就要當心肺部健康了，那麼，作為老煙民來說，我們應該如何養護肺部健康呢？

1、積極戒煙

吸煙是導致肺癌產生的最主要的原因之一，如果你的肺部健康受損了，就要積極的戒煙，人在吸煙時有害的物質尼古丁和焦油會帶入到肺部，對肺部產生傷害，所以，想要肺部健康，就要積極的遠離香煙，哪怕是二手煙，對肺的傷害也是不容忽視的。

2、笑一笑，十年少

所謂笑一笑，十年少。笑不但可以調節人的心態，起到解除憂愁，消除煩惱的效果，同時，經常笑，有宣肺的作用，人在大笑的時候，胸肌會自動的擴展，肺活量會增強，從而加快肺部的氣體循環，對養肺健肺是非常有好處的。

3、常吃一些清肺食物

木耳是生活中人們常吃的一種菌類食物，它有身體「清道夫」的作用，常吃木耳可以起到清肺的作用，能有效幫助清理因吸煙而產生的煙毒，讓肺變得更乾淨。

柚子是生活中常見的一種水果，它含有豐富的維生素C，而經常吸煙的人會消耗體內大量的維生素，經常吃一些柚子可以有效的補充體內的維生素，起到潤肺養肺的作用。

經常吸煙的人平時可多喝一些綠茶，香煙中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而茶葉中含有豐富的兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積，清理肺部的毒素，減輕香煙的毒害作用，從而大大降低香煙對肺部的傷害。

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