關曉彤還沒逃出土味標籤，肚子卻胖到呼之欲出？

置頂KIMISS閨蜜設為星標，我們不再失聯！

在娛樂圈比沒顏值更可怕的是，發！胖！了！一直在圈內被譽為超模身材的關曉彤，這次可是尷尬了！我們京圈格格不僅沒能逃出土味標籤，甚至胖到肚子都要呼之欲出？？這真是有熱鬧可看了！

關曉彤胖到認不出！

有圖有真相！

曉彤妹紙最近到底經歷了什麼？？成為了吃瓜群眾最好奇的問題！因為從金雞電影節那天開始，她就胖的不像話！

於是關曉彤發胖的消息毫無疑問登頂了熱搜，而人家妹紙還不服軟，直言自己瘦了！

在逗我們嗎？

蜜糖還被這個標題震驚到了，在學校食堂偶遇曉彤妹紙，她的背影雄壯到認不出！

還有為黃旭錄製的加油視頻的時候，眼尖的就看出關曉彤的臉變得和以前不太一樣了。

對鏡頭失去信心的曉彤妹紙，最近又轉戰了抖音界！可是人算不如天算啊，就算有濾鏡加持，她露出的腰，竟然和胯同寬了！！

看來天氣漸冷後，我們一直以超模身材出名的國民閨女也貼了不少秋膘啊！當然哭的人還不止關曉彤，我們的山支大人也胖出了水桶腰。

這肉肉的肚子，還有這壯碩的胳膊是個什麼情況？！

粉絲曝出的在台下拍的照片，山支大人告訴你什麼叫真正的「貼秋膘」？

對於這次長胖雖然有粉絲替自己的愛豆解釋這是拍攝角度的問題，但是孟美岐自己也是真的意識到胖了，很快就發了微博用三個「表情包」回應了長胖。

要知道之前山支大人可是靠腰腹撩跪眾人的仙女啊！

在這個容易長小肚子的季節，請問我們的膘還能減下去嗎？足不出戶，能否變成「小腰精」呢？蜜糖在這裡告訴你，必須可以！不信咱們看看這些最夯的瘦腰和肚子方法！

NO.1 5分鐘就能減2厘米腰圍！

每分每秒都在減肥的秘技只是呼吸這樣簡單？呼吸減肥法正在日本風行。學懂腹式呼吸法，即使只是坐著、站立，都可消減卡路里和消脂，還可促進腸道蠕動和消化。既不勞累，也不花錢，是最有效和平宜的瘦身方法。

對於初學者來說，先將手放在腹部較容易感受空氣吸入腹部時的感覺。用鼻深吸氣，吸得越深越好，過程中慢數4下，放鬆肩膀，會感到腹部隆起，然後憋氣7下。

呼氣時慢數8下將空氣完全吐出（或約為吸氣時間的兩倍），可將手按壓在肚子上，感受腹部逐漸扁下。 呼氣時， 不要中斷，而且胸部和肩膀放鬆。

腹式呼吸法能減肥消脂的原因是，無論吸氣或呼氣時，腹部、臀部都會收緊，鍛煉肌肉，所以慢慢持久下去，就能減肚子和變纖腰了。

NO.2「走一走肚子就消失」減肥法！

3個月狂瘦10KG

日本名醫川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」，標榜只要用正確方式走路就能輕鬆享瘦！其實非常簡單易做，只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就完成了！

踏出右腳時，在心裡默數1，縮小腹；踏出左腳時，在心裡默數2，放鬆、讓肚子凸出來。也許你很懷疑這個方法到底有沒有效？但川村醫生本人也親身實踐這個瘦肚法，不僅在3個月內減重10公斤，腰圍也減少近17公分，且之後3年的時間都沒有復胖呢！

另外，走路時記得要挺胸！駝背的話，會在縮肚和挺肚時出現反作用力，不只減少肌肉熱量消耗，也會對腰部造成負擔。

NO.3 每天五分鐘練出11字腹肌！

Step.1 在動作時平躺在地，利用腹部力量緩緩撐起上身，重複動作10次就可以換下一個動作。

Step.2 維持第一個步驟，雙腳慢慢抬起平舉，同樣利用腹部力量捲起上半身，動作重複10次再換下一個動作。

Step.3 把雙腳抬高，與身體呈90度，再利用腹部力量捲起上身，做10次即可。這個動作會稍微吃力，更要注意呼吸調節，將左手放在腹肌上，確認用對力量，頸部一定要放鬆，不然很容易用錯力。

Step.4 直接將雙腿稍微往下壓，腳踝交叉擺放，直接做10次卷腹運動。記得不要雙腳不要過於用力，用錯力量反而會阻礙腹肌施力，腳踝交叉也要記得換邊動作，以免身體施力不平均。

Step.5 動作時左腳抬高平舉，右腳輕輕跨在左膝蓋上，利用腹肌力量將左肩往右膝旋轉，抬起上半身直到左手手肘碰到右膝蓋，重複動作10次後換邊。

Step.6 動作時雙手放在身體兩側，手掌心平放下壓，利用腹肌力量將腿直直抬起10次，千萬不可以將手壓在屁股下，使背部懸空，若是覺得太吃力，建議可以先抓床緣輔助。

Step.7 平躺在地，手心朝下，雙腿與地面呈30度，雙腳迅速交叉擺動，記得動作時一定要收緊核心肌群穩定身體，若是做到這一個動作，身體會越來越歪。

Step.8 手臂在身體兩側夾緊後，身體慢慢下降到地面，胸口抬起不要聳肩，肩胛骨往後，手肘微彎，腳尖點地，最後慢慢恢復趴地姿勢即可。

最後一句激勵大家的話：管住嘴，明天你就是金泫雅！邁開腿，明天你就是李宣美！

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你有什麼不運動就可以瘦身的好方法？

*以上圖片來自網路

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