實話告訴你：晚飯影響的不是身材胖瘦，而是壽命長短，別當冤大頭

食物，是五臟六腑運轉的動力，也影響著一個人的精氣神。而現在社會，還是以瘦為美，造成很多年輕的姑娘，希望把標準的身材再瘦下去一點，最為常見的就是不吃晚餐，早上也隨便應付一下，其實這種方式並不可取，實話告訴你：晚飯影響的不是身材胖瘦，而是壽命長短，別當冤大頭。

實話告訴你：晚上不進食，容易出現5大危害，威脅壽命長短

1、引發胃病

因為這麼不規律的飲食，總是讓腸胃「受苦」，那麼長期以往，就會造成胃酸分泌不均勻，容易對胃「皮膚」造成侵蝕，慢慢容易引發一系列的腸胃病，別因為想要好身材，而當冤大頭了。

2、大腦衰退

最為常見的就是注意了不集中，並且總是出現丟三落四的情況，另外體內的血糖也會持續下降，使得大腦的營養得不到充分的補給，也會受到一系列的影響。

3、影響睡眠

晚上不吃東西，容易讓人餓得慌，甚至會讓你在床上翻來覆去，久久不能入睡，讓你處於失眠的狀態，影響第二天的工作、學習，使得壓力逐步疊加，造成身體內分泌失衡。

4、脫髮嚴重

會使得體內的營養物質跟不上身體的需求，尤其是蛋白質含量，那麼會讓頭髮失去光澤，並且早上梳頭，總能看到一大把一大把的掉發，所以別為了減肥，而以身體作為代價，這是得不償失的。

5、抵抗力下降

實話告訴你，當人長期處於「挨餓」的狀態，那麼細胞也開始「萎縮」，沒有辦法去消滅那些有害的病菌，那麼自身也會受到傷害，人體的抵抗能力也會逐步下降，給更多的疾病可趁之機，難免不會對長壽有影響。

所以晚上不宜不吃，當然也不鼓勵多吃，而是要搭配合理的適當食用，這樣能維持身體能量的需要，而且也能助於消化，那麼怎麼吃更加合適呢？

1、吃得少，注意量；

2、定在5：30之前吃最好，最晚不宜超過6:00；

3、多吃素菜，少碰葷菜；

4、少吃刺激、多油、高熱、易脹氣的食物，烹飪方式可適當選擇蒸煮、清燉方式的食物；

5、吃得慢一點，而且多咀嚼一下，對胃好；

6、不宜喝酒，會增加身體的負擔，若要喝，也要適量；

感謝您的閱讀，本文由健康微頭條獨家原創，點點關注不會迷路哦！本文圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！