俗話說，養腎就是養命，腎臟是身體最重要的代謝器官，尤其是男人會更愛惜自己的腎。尤其是男性出現性生活方面的問題，第一考慮就是腎不行，就開始補腎，如果身體還出現什麼癥狀代表腎不好呢？也有人經常握腰，錘腰也代表腎不太好，當然腎不好，身體也會出現以下這3個表現，如果想要改善，一定要做好以下這3點，腎會越來越健康，恢復原樣，快來了解一下吧。

1、尿有泡沫或其它顏色

每天關注一下自己的尿液也許對身體是有幫助的，當然這個要了解一些疾病常識，如果尿的泡沫較多，也許是腎臟出現點問題，尤其是早上第一泡尿，更為關注，如果持續時間較久，最好去體檢一下吧，另外也要注意尿的顏色，如果是鮮紅色，說明尿液中含有紅細胞，預示腎炎或者其他腎臟外科疾病，如果是醬油色，說明尿液中含有破損的紅細胞，也指向腎炎，如果你一旦出現就去體檢一下吧。

2、特別容易疲勞

腎臟健康的人，除了熬夜以外，精神會非常好的，反之腎不好的時候，就會出現情緒低落，渾身乏力，精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺，因數腎功能出現問題時，體內廢物無法正常從尿液中排泄出來，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。

3、厭食、食欲不振

一般很多人如果出現厭食，食欲不振的情況下，都會考慮腸胃出現問題，其實厭食、食欲不振，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀，如果你從消化科和肝病科沒有檢出問題，就要考慮腎臟問題了，千萬別亂醫治，耽誤病情。

每天堅持做好3點，腎恢復原樣！

1、多喝水

如果想要腎好，必須要每天喝充足的水，尤其是早上的第一杯水不能少，因為喝水可以排出腎臟中的垃圾毒素，而且更能滋養腎臟，腎臟稱為人體的清潔工，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助，所以千萬別等口渴的時候再喝，尤其是人到中年以後，一定要多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃肉和油膩的食物。

2、堅持做有氧運動

俗話說，生命在於運動，尤其是經常坐辦公室，開車，胖人，懶人等更應該要每天堅持做有氧運動，運動可以為腎臟提供充足的血氧供應，提高腎臟的活力和代謝能力，每周至少要參加3-5次的有氧運動 。

3、多吃補腎食物

這點也是非常重要的，如果堅持運動，再加上飲食的輔助，腎臟會更加健康，日常生活中也有很多補腎食物，常吃對腎臟是非常好的，例如山藥，枸杞，桑葚，狗肉，驢肉，雞肉，黑豆，木耳，黑芝麻等。

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