你知道男女孕前準備，以及在飲食方面的注意事項嗎？

原標題：你知道男女孕前準備，以及在飲食方面的注意事項嗎？

生兒育女是我們每個人都要經歷的一個階段，也是我們人生中最為重要的一件事。我們都希望自己的寶寶健康快樂，聰明伶俐，但是現在隨著年輕人的壓力越來越大，和不良的生活習慣，往往會影響寶寶的健康。那麼男女雙方在備孕前該做哪些準備，在飲食方面又該注意哪些事項呢？

男女孕前準備

1. 男方提前半年或者更長時間戒煙戒酒，因為煙酒對精子及寶寶都不好，同時吃多有營養的東西，比如大豆類的，盡量少吃油炸油膩的食物。

2.女方準備懷孕時，到附加婦幼保健院在醫生指導下服用葉酸，葉酸可以預防胎兒畸形，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。同時也應該戒煙戒酒，少吃油炸油膩食物。

3.雙方調整好自己的情緒，別有太大的壓力。如果壓力過大反而事倍功半，而且長期情緒低迷，即使懷上寶寶也對寶寶影響不好。

4.雙方適當加強的身體鍛煉，至少堅持30分鐘的適當鍛煉，不建議劇烈的運動，因為太消耗體力了。只有在備孕期間雙方的身體健康，免疫力強，以後寶寶的免疫力自然就強了。

5.男方備孕期間盡量別用過熱的水泡澡，洗澡淋浴就行，還應該注意的就是水溫千萬別太燙，因為過高的水溫不利於精子的活力，平時也少穿緊身褲之類的。

6.盡量遠離電子輻射，許多男性朋友都習慣把手機放褲兜里，大家應該改點這習慣，因為這樣精子長期受電子輻射，會影響到精子質量的。同時男女雙方都應該注意這些，比如別把筆記本放大腿上用等等。自己權衡哪些有輻射的吧。

7.做一張排卵周期表，排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。

在飲食方面更要注意

其實很多食物都會影響人們的生育能力。如果你正準備要一個小寶寶，就要少吃以下幾種食物：

1.辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

2.酒。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3.過多的糖。糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。

4.味精。味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5.人蔘、桂圓。中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6.含咖啡因的食品。準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

7.胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。

8.向日葵籽。葵花子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！