想要塑形，那不妨試試這個，就怕你做不到！
減肥
11-27
今天我們要說的是一種適合女性練習的塑形方式，那就是瑜伽。瑜伽起源於古印度，擁有5000年的歷史，集科學，藝術於一身，是一種有關於人們心理，情感和精神方面的運動。
從鍛煉的角度來講，自然是每天堅持練習瑜伽是最好的，但是現代人生活節奏壓力的增加，一般是沒有那麼多時間的，但若是想通過瑜伽塑形，那一周至少也得有2-3次的練習時間。
練習瑜伽的人一般內心比較平靜，心裡不會有太大的波瀾，這樣確實可以有助於身心健康。練習瑜伽時，穿著要寬鬆合體，以保證可以完成一些高難度動作。
其次，練習瑜伽是不用穿鞋子的，一方面由於這是一种放松身心的運動，赤腳可以放鬆腿部，擠壓腳底穴位，達到按摩的作用，另一方面，增加腳底與地面的摩擦力，可以幫助更好地完成瑜伽動作。
對於練習瑜伽的選擇，清晨自然是練習的最佳時間，記住，瑜伽這樣的身體運動一定要保持空腹練習，不然會因為血液迴流而無法集中注意力，而且容易擠壓到腸胃，導致噁心，頭暈的癥狀出現。而冥想可以把時間放在深夜或凌晨。
練習瑜伽可以配合沐浴，由於練習時會出汗，導致身體發粘，許多動作會沐浴那麼理想，那每隔一段時間去沐浴，將身體的汗漬洗刷乾淨，而且沐浴能保持精神興奮，更好的完成下面的運動。
還有一些練習時的注意事項，瑜伽對於身體的柔韌性很重要，所以不能上來就做高難度運動，以免造成傷害，暖身是很重要的，讓骨骼血液沸騰起來。
另外室內要保持安靜，這樣練習者才能很好地集中注意力，關鍵瑜伽絕對不能強求做多少動作，尤其對初學者而言，瑜伽練習過程中一定要保持平和的心態，另外練習結束後，不能立即進食，需要給自己的腸胃一定時間的調整。
相信大家只要注意這些事項，一定能練好瑜伽，達到塑形的目的！
