電腦一族如何預防腱鞘炎？仙桃疼痛科專家來解答！

經常坐在電腦前打字或者玩遊戲的人有時會感覺到手指疼、酸脹、彎曲不了，以為休息一下就好了，但出現這種情況要小心是得了腱鞘炎。

長期、反覆、持續使用某些肌腱就容易引起腱鞘炎，這是一種常見的疾病，如何預防腱鞘炎的發生？以下幾個小方法可以參考。

1

護好手腕

鍵盤和滑鼠前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；滑鼠放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

2

手部動作要輕緩

可以放慢打字、按滑鼠的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按滑鼠的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護腱鞘。

3

間歇放鬆手部關節

工作一小時，讓手部關節放鬆一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒後放鬆，用熱水浸泡手部等，以促進血液循環，保持關節的靈活度。

平時要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關節就得不到很好的休息。

END

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