怎麼吃可以緩解高尿酸血症？飲食上多多注意，可以有效緩解

提起「三高」，大家可能都不陌生，而在忙於和「三高」作鬥爭時，第「四高」已悄然出現，並成為強大的疾病新因素，它就是高尿酸。

相比高尿酸血症，我們在日常生活中，更了解痛風，有的患者甚至形容，痛風發作時比癌症還疼，同「死亡四聯征」密切相關，死亡四聯征在世界衛生組織定義里包括肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病。

這個病的基礎患病率同糖尿病患病率相近，是個能治癒卻很難治癒的疾病。在全國範圍內患病率達到十分之一。

對於這個老朋友，很多人都不陌生，如今也已經成為困擾很多現代人的頑疾，嚴重影響到我們的生活和健康。其發生的主要原因是在於我們日常的生活。

我們通常認為無癥狀高尿酸血症是一種痛風前期狀態，如果不加控制，最終有可能引起痛風性關節炎急性發作，甚至腎臟損害等一系列併發症。

患者朋友在飲食上一定要注意以下幾點：

1.不暴飲暴食，狼吞虎咽

吃過量而造成肥胖是讓尿酸值上升的最主要原因之一。

2.均衡飲食，不偏食，增加蔬菜攝取量

有尿酸值過高問題的人，仍應適度攝取肉食。新鮮蔬菜具備讓尿液變鹼性，預防泌尿道結石的作用，且其富含膳食纖維，低熱量的特性，對於預防肥胖，治療慢性疾病也非常有效。

1.少吃高果糖食物。少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，是著名醫書《千金方》中的記載，

原料：余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣5克、桑葉3克、葛根各5g，

做法：所有食材洗乾淨切碎後入鍋煮2個小時後濾去渣取湯汁飲用，一天2-3次。也可將茶包用開水燜泡3分鐘後即可飲用。

作用：可以有效降低尿酸、預防痛風。降低尿酸有利於控制痛風的惡化。

想要藥材發揮最大的功效，最好是研磨成細小顆粒後再煎煮或者燜泡。

3.覆盆子佩蘭粥

將覆盆子和佩蘭洗凈後放入鍋中加薑黃，再加入適量的水煎煮。可以空腹食用，粥中含有大量的鹼性物質，有助於提高嘌呤代謝物的消化，很適合尿酸高的人吃。

4.淡竹葉玄參茶

原料：淡竹葉、山楂、党參、玉米須、玄參各10克。

做法：將淡竹葉、山楂、党參、玉米須、玄參碾成細小顆粒，共同入鍋煎水，代茶飲。

功效：降酸、排酸，利尿化濁。

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