關於蛋白粉的謠言你知道多少？

健身的朋友都知道，健身需要補充蛋白質，才能讓肌肉生長達到最大化。蛋白質來源很多，各種肉類，豆製品，雞蛋等等都有蛋白質。但是今天我們要說的是蛋白粉，蛋白粉其實只是一種粉狀的蛋白質，但是卻被很多謠言給抹黑了。

謠言一:吃蛋白粉傷腎

你肯定聽說過這個謠言，蛋白粉吃了會傷腎，導致很多人不敢吃蛋白粉，我就遇到很多這樣的人。其實蛋白粉不會傷腎，前提是你得腎本身就沒有病的情況下，所以如果你的腎很好，服用蛋白粉是沒有關係的。

謠言二:吃蛋白粉是死肌肉

有些人認為蛋白粉就是激素，能快速讓你肌肉成型，從而定論吃蛋白粉就是死肌肉。其實蛋白粉只是一種蛋白質，能讓你身體快速吸收的一種方式，並不是什麼激素。另外肌肉沒有什麼死活之分，多看看書不要鬧笑話。

謠言三:不能用開水沖蛋白粉

這個相信的人最多，蛋白粉罐子上也寫著不能用開水沖，但是並不是這樣。前面提到的，蛋白粉就是蛋白質，就像我們吃肉也是為了蛋白質，吃熟肉和和蛋白粉一個道理，難道高溫做熟了肉就沒有蛋白質了嗎？

謠言四:蛋白粉加了激素

很多人都認為蛋白粉加了激素，但是這類人沒想過，激素的價格遠比蛋白粉價格高。商家不會傻到在沙子里摻金子吧，像這種虧本買賣商家不會做，所以放心大膽的喝蛋白粉吧。

最後說說蛋白粉攝取量，如果你不是一個運動的人，你每天只需要每公斤體重0.8克左右的蛋白質就夠了。如果你一個禮拜訓練5天，強度不是很大，那麼你每公斤體重就需要1.5克蛋白質。如果你一周六練，強度很大的話，每公斤體重就需要2-2.5克蛋白質。

你還遇到哪些關於蛋白粉的謠言，歡迎在評論區留言。

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