分析 | 讓佘詩曼顯臉小的「冰系美容法」，真的有用嗎？

時尚 11-27

雙十一已經過去了兩周，寶寶們的快遞都到了嘛？if 姐辦公室已經被大大小小的包裹佔滿了。

有的人買衣服、生活用品、護膚彩妝。而一位不願透露姓名的寫手熊某，買了清一色的零食大禮包，天天投喂組裡同事，還幻想著把身上的肉也給別人分點兒

無獨有偶，微博上也有位網友說：「想做點慈善，分四斤肉給唐嫣，六斤肉給吳謹言，五斤肉給劉雯，三斤肉給娜扎，希望各位笑納。」

大概是願望太強烈，被娜扎翻了牌子轉發，然而......文案亮了??

這屆網友也很皮，紛紛調侃說：「你就收著別客氣」、「先幫您存著，必要時給您拿出來」。

但話說回來，最近...不太需要，所以娜扎發福了嗎？

姐的同事速速翻了她近期視頻，發胖倒不至於，可能因為沒休息好，微笑中透著疲憊，臉上有點腫。

說起水腫，真的是所有女生的萬年難題！

尤其對有上鏡需求的女明星們。明明體重不過百，卻因為水喝多了、吃咸了、生理期來了等種種原因，臉忽大忽小，恍惚間覺得自己是個胖子，超委屈。

至今也有很多人分不清是真胖還是水腫，來，if 姐帶你自我診斷一下：

方式 1：早上起床後，用力握拳，感覺自己手指間腫脹；

方式 2：一天中臉最小最美的時候，永遠在晚上......

方式 3：每天下午，小腿變得很腫，摸起來硬邦邦的，用手指按住小腿 5 秒，按壓位置彈性恢復很慢；

方式 4：睡覺前喝水，第二天臉上大了一圈；

如果一條都沒中，說明你是真的胖......別找借口了，減肥吧。

中招兒的寶寶，當然要想盡辦法對付水腫啦。

比如

佘詩曼自稱是水腫體質，為了快速消腫，她有一個小冰箱專門放大把的面膜和精華乳，還有保鮮盒裝好的土豆片、吃飯用的不鏽鋼勺子，以及凍好的冰塊。

她說：冰土豆片和勺子是為了敷眼睛，可以消水腫去黑眼圈；冰塊用來放在水裡泡臉消腫，面膜是為了鎮定舒緩。

「冰系美容法」乍一聽蠻有道理，但這種辦法，一方面聽了就讓人頭皮發麻，直打寒顫。另一方面，它也不科學啊。

先說說水腫是怎麼來的，才能見招拆招

。

普通的水腫，第一是血液循環不好導致代謝變慢；第二是口重、吃得太咸、水喝多了等飲食問題。這兩種原因都會導致皮下水分滯留，出現水腫。

還要再補充一個女生專屬的原因，生理期前一周，身體會因為激素波動而吸收更多水分，簡而言之就是——水腫。

生理期這個我們無法避免，所以

只能從代謝和飲食上調理，消除皮下水分的滯留

。

你們覺得「冰系美容法」針對代謝還是飲食呢？

送分題沒有錯，它肯定不屬於飲食調理那一卦啦。

大家都知道，

血液循環加速，代謝才能加快，護膚品的精華成分才會吸收得更好，這也是為什麼我們要蒸臉熏臉

。

但是

把面膜、精華乳放進冰箱里冰鎮，再冷冰冰的貼在臉上，這不是反而給表皮降溫，讓血管收縮，降低血液循環嗎？

不僅吸收能力變差，還會刺激皮膚，傷害皮膚屏障。

健康皮可能一次兩次不覺得怎麼樣，但敏感皮請謹慎，不要作。

非要說好處，大概是讓你早上起床精神得更快一些吧......

景甜和張馨予也是水腫屆代表，她們的消腫神器都是服用消水丸。

據說連續吃 7 天左右，浮腫就能有所改善。

if 姐對內服的產品比較謹慎，特意去扒了消水丸的成分，它主要靠玉米須提取物、薏苡仁提取物和植物酵素髮揮作用。

玉米須和薏苡仁提取物可以利尿排水；植物酵素可以幫助消化。

對於消水腫確實有一定作用

。

但不是所有人都可以吃

。比如腸胃不好、容易腹瀉的人就不太適合，本身尿頻的人也不太行...

另外，薏苡仁提取物對於妊娠大鼠的實驗證明，有促進子宮收縮和胚胎毒性的問題。所以孕期的人即便是容易水腫，也不太適合吃薏仁丸和消水丸；生理期的女生最好也別吃，子宮收縮會加重痛經。

總結一下：

1.消水丸有一定作用。

2.對於身體健康，且有重要約會/談判/上鏡需求的人來說，服用消水丸是 ok 的，可以救急。

3.腸胃不好/生理期/孕期/尿頻的寶寶可以放棄了。

if 姐認為，

無論消水丸或者其他口服產品，都只是輔助。而且也要考慮到個體差異問題，不能跟磕糖似的天天吃

。

一般來說，改善水腫體質，生活中注意以下細節就足夠了。

花一個小時加強運動

促進代謝，消除水分滯留

運動是加快新陳代謝最直接的方法！

if 姐真的覺得頭一天晚上健身，臉立馬就瘦下去了，而且第二天早上臉也沒那麼腫。

（親測）

尤其對久坐辦公室的白領來說，長時間保持一個動作，血液循環不好，體內積存多餘的水分，就會出現水腫現象。

想要解決水腫，

那就加大運動量，多跑步多出汗多排水就好了

。每天跑步 30 分鐘，身體感到微微發熱、出汗，血液循環加速即可～

但對於本身體質不好的水腫型寶寶，長時間的劇烈運動會

更辛苦，難堅持

！而且在冬天運動，有一個最大的 bug——

同樣跑 30

分鐘，卻沒有夏天容易出汗，甚至身體剛剛熱起來

，跑了也白跑，還不如在被窩裡躺屍......極大地打擊了懶娃對邁開腿的慾望！

姐的懶娃同事們特別理解大家的心情～～如果有

一條穿上後，發汗量暴暴暴暴增的黑科技

，走走路的功夫順便消個腫，減個肥就好了！

if 姐聽完覺得，她們不就是在等爆汗衣嗎。

姐有位同事就靠 HOTSUIT 爆汗衣瘦了 30 斤！！

想知道她怎麼瘦的？點

??3個月減了30斤，這件衣服是我瘦身路上的神助攻

她說：「爆汗衣伴

隨了我整個夏天在健身房的運動，穿上後我驚喜的發現手臂從慢慢開始出汗，到可以看到的小臂沁出的大顆汗珠再到汗珠連成線滴落在地上，這真的是一個感人的過程。於是在第二個月開始，我的手臂的圍度開始降低，這更堅信了我一定要一直穿它穿它穿它！經過了 3 個月運動，手臂圍度變化如下。」

除了爆汗上衣，爆汗褲也是必不可少的，穿上它跑步 10 分鐘褲子就濕透了，然後汗水順著褲筒流到鞋裡，襪子都是濕的……比汗蒸還厲害！

姐的同事穿它運動後，大腿的圍度雖然沒有手臂圍度降低得那麼快，但是

能看到噼里啪啦的汗水，就覺得每一次的辛勤和付出都是值得的

。

而且確實

能有效消除水腫，提高基礎代謝

，對於我們這些經常坐辦公室、呆在空調房裡的亞健康人士真的非常友好了。

Hotsuit

爆

汗衣，大半個娛樂圈的明星都人手一個，劉濤、楊爍、賈乃亮、吳尊、蔣欣、金晨都曬過「

爆

汗服」的買家秀。

謝娜產後三個月，練出馬甲線，也是運動+穿

爆

汗衣的功勞！

▲背後印著大大的 HOTSUIT logo

穿它走 10 分鐘，就會微微發汗；

穿它慢跑 10 分鐘，褲子內層就有濕漉漉的汗水；

穿它堅持跑 40 分鐘，汗水就能順著褲筒往下滴。

哪怕你汗腺不發達，也能真切的體會到

暴汗淋漓、渾身濕透

的暢快感。推薦水腫體質的妹子，一定要嘗試看看。

說說它的原理吧。它利用可以阻隔熱傳遞，快速提高出汗量的技術和布料結合，提高運動中的熱量消耗，從而達到減脂的目的。比穿普通運動裝運動的效率更高～

有的寶寶會糾結髮汗的過程減得是水分，並非脂肪。

但

爆

汗衣本身並沒有瘦身的功效，而是讓你在做各種運動的時候事半功倍

，甚至走路的過程就能出汗、消水腫

，所以是懶娃的神助攻啊！

▲每次運動完脫下爆汗服的時候，成就感簡直爆棚

爆

汗衣

爆

汗褲有兩款。一個是寬鬆的套裝

（衣服+褲子）

套裝的款式

寬鬆

，

冬天也能穿

，

男女款都有

。姐的同事裡面會穿一件純棉秋衣，吸汗效果好，不至於讓

爆

汗衣緊糊在身上；另一方面，把自己包裹的更嚴實才會讓發熱排汗效果得到最大發揮，所以連帽，胸口拉鏈的設計就很實用了。

購買爆汗套裝點擊??小卡片

還有比較貼身的單衣和單褲，更適合泡健身房的時候穿。

（需要單獨買）

它是

四面彈力

的，非常貼身，有

很強的包裹感

。但裡面最好穿一個內搭，因為運動過程中，裡面的空氣都會排出去，你會感覺整個人就像一個抽真空的臘肉，好奇這個感覺的寶寶可以試一下哈哈。

購買

爆

汗單衣點擊??小卡片

購買

爆

汗單褲點擊??小卡片

對於工作動腦多、體力消耗少、長期待在室內空調房很少出汗的水腫寶寶，不太適合拳擊等生猛、高強度的運動。

相反，

舒緩的瑜伽就很好

。不僅能夠

疏通血液、淋巴系統，舒緩疲倦的身體，還能調節氣血循環，加快新陳代謝，排走身體多餘水分

～

每天花點時間練瑜伽，還能夠讓身體柔軟有力，臀部曲線更翹，關節靈活自如，強化身體機能。

不只是身體上的改變，瑜伽還可以調節人的心緒，讓心態更平和，做事也會高效很多。

不管是在家還是在瑜伽館，

瑜伽墊是必不可少的

。不要覺得用一個毛毯或者隨便一塊墊子就能替代。

因為瑜伽墊不僅僅是用來防滑的，還在訓練過程中起到緩衝保護作用。比如瑜伽的很多體式，會讓膝蓋和關節跟地面產生很強的擠壓感，如果墊子太薄或者不舒服，就容易受傷。

姐對瑜伽墊有三個要求：厚度要夠，才能更好的保護脊椎膝蓋；防滑要強，做一些平衡體式時避免摔倒；吸汗要好，腳底出汗也不會影響你完成訓練。

if 姐給大家推薦一款來自加拿大的 Sugarmat 旅行瑜伽墊。

它是瑜伽墊界的維秘

，顏值完勝市面上大部分瑜伽墊，墊子上的印花用的是水性油墨印花，不會褪色也不會印染。

用的是自然環保材質，不含乳膠/

PVC，安全無毒，可回收、可降解。底部是 100% 純天然橡膠，具有超強的抓地力。密度高，防震支撐性好，可以很好的保護關節。

仿

麂

皮觸感，

摸起來柔軟舒服

～難得的是，

越出汗越防滑

。使用前噴一點水，防滑效果更佳哦！

▲戰士式瑜伽可以鍛煉到身體各部位的肌肉，比如後背、髖關節、膝蓋和頸部肌肉，肩頸部位能夠得到充分拉伸，特別適合久坐的加班黨。

▲空中自行車能拉伸腿部肌肉、消除水腫。

不光是材質過關，用著舒服，

瑜伽墊的後期保養也很省心

。

平時可以用濕毛巾擦拭，或噴洒同品牌的瑜伽墊香氛噴霧進行消炎殺菌。使用 4-5 個月時，將瑜伽墊直接扔進洗衣機清洗就好～非常適合懶娃！

@ifer 袁方：

怎麼可以這麼好看，美哭我了。柔軟像毛巾一樣，顏色和圖片沒有色差，單獨使用非常的薄，必須鋪在毛毯或瑜伽墊上使用，以後上公共瑜伽課再也不用害怕墊子上的汗臭了，還送了一個同樣軟軟質地的粉色袋子，一支筆狀的香水～以後旅行都要帶上這張美美的墊子，歐耶！

（上圖表示我是來曬貓的）

摸起來像

麂

皮的質感，100 昏～

購買瑜伽墊點擊??小卡片

早上按摩，睡前泡腳

血液循環加快，

經絡通順

早上起床，臉很腫的話，與其用冰塊把自己凍到麻木還沒效果，

不如按摩兩分鐘

，促進血液循環，消除水腫，還能減少黑眼圈、細紋、膚色暗沉的形成！

早上用下面三個手勢按摩臉部，2 分鐘，不用花錢就讓你快速擊退水腫。

提升下頜，消腫瘦臉，收縮雙下巴

～

按摩頸部淋巴，加強面部和頸部循環，促進排水

～

壓按耳下腺，幫助皮膚加強代謝

～

需要注意的是，

按摩時一定要配合按摩膏或者精華，避免拉扯到皮膚，長時間會造成細紋

。if 姐建議搭配 Bb LABORATORIES

苾萊寶

（BB LAB）

胎盤素按摩膏??

它真的是按摩膏屆的老大哥，含有足足 18 種活性成分！

高純度胎盤素

是按摩膏的王牌成分，可以修復肌膚損傷，防止氧化。

透明質酸、角鯊烷

負責鎖水和調理皮脂。

內部的

海綿結構成分

，可吸附自身重量

40 倍以上的毒素及老化物質，可以軟化油脂角質。

獨特的

薰衣草成分

，負責平衡油脂分泌，水溶性蛋白，小分子更容易吸收，也可以促進皮膚彈性纖維的生成。

白花春黃菊、甘草酸二鉀和尿囊素成分可以消炎。

這款按摩膏適合

所有膚質

，

臉部浮腫+粗糙暗沉+水油不平衡

的寶寶用了效果更明顯。

早上潔面後，塗抹按摩膏，用手按摩 1-2 分鐘，然後用清水洗凈，上精華和面霜。這樣一套流程下來，也不會多花費幾分鐘，卻能有效去水腫，皮膚也會變得更幼滑喲。

PS：

因為含有油脂成分，不能和微電流美容儀一起用哦。

@ifer 敏敏：

特意用了半年才來評價。這個按摩膏真的是大碗耐用了，我基本每周一次都才用了不到五分之一。整體來說就是皮膚比較嫩，然後提亮膚色，如果有黑頭白頭的，也會浮出來，我一般按摩膏之後會順便用粉刺針清潔一下 T 區，再敷城野醫生收斂一下。

@ifer 步步：

那時候皮膚很差，也不愛用面膜。看到 if 姐推薦這個，果斷就入手了。也是很驚艷，安利朋友買了。用完發現皮膚軟軟的，真的透亮。按摩五分鐘以上可以去黑頭白頭，防止閉口。一舉 N 得。500g 一大罐能用好久呢，希望大家越來越美！

無論是養生達人還是女明星，都有一個共同的習慣——泡腳。

尤其是娘娘孫儷，每到 24 節氣之一，都會準時在微博上提醒粉絲們泡腳去寒。

尤其在冬天，因為運動太少，血液循環差，下半身更容易浮腫，腳底冒冷汗，腿臀型也不緊緻了！

睡覺前用熱水泡個腳，不僅能

改善手腳冰涼、痛經

的毛病，還有

助眠減壓

的效果，一整天的勞累都沒了呢～

第二天你會發現小腿肉肉緊緻不腫了

，

身體很輕快

。長此以往的泡腳，小腿真的會變細。

寶寶們不要覺得泡腳很麻煩，它完全是一件捎帶手就做了的事，你可以在泡腳時看劇，逛種草機，但這 15 分鐘卻能讓你受益一整天！

具體怎麼泡呢？水溫要維持在 38~43 度之間；每次不要超過 20 分鐘；泡到你的後背感覺有點潮，額頭微微出汗，就算泡好腳了，說明你的經絡上下貫通了。

如果擔心水涼，挺不到 15 分鐘，大家可以入一款智能恆溫的泡腳桶。

PS：種草機即將上線一款好用、方便的泡腳桶，if 姐就不劇透啦，上架見！

飲食上注意低鹽

搭配黑咖啡，

排水利尿

對於水腫星人，飲食上，一定要少吃含鈉高的食物。

另外，

實驗證明，在 1%—2% 的食鹽溶液中添加 10% 的糖，幾乎可以完全抵消鹹味。在很多咸甜口味的菜里，真正攝入的食鹽量要比味覺感受到的水平高，當你感覺鹹味適當時往往已經是含有過高的鹽了。實際上這對鹽的控制是非常不利的。

愛吃南方菜，尤其是上海無錫杭州菜的要注意......

（姐彷彿找到自己多年水腫的原因）

霍思燕有一個去水腫的方法，紅豆薏米熬水喝，這個方法還是不錯的。首先，薏米和紅豆是兩大「除濕利器」，可以很好的排水腫；而且營養豐富，富含膳食纖維，紅豆薏仁粥還能當早餐～

如果你沒時間

（懶得做）

做早餐。比起吃雞蛋灌餅什麼的，if 姐推薦大家吃低鹽健康的台灣紅藜麥營養棒。

一根藜麥棒，約等於

250g 的捲心菜膳食纖維含量

，很容易

產生飽腹感

，適合當早餐吃。而且它是

非油炸型食品

，

熱量低

，攝入營養的同時，不會發胖，吃起來也沒有負擔。

搭配牛奶或酸奶

，可以充當早餐哦。

@ifer 555：

台灣紅藜麥棒味道很不錯，收到快遞迴家的路上就開始吃，香香的，脆脆的，飽腹感比較強，相比較代餐麥片更香，更酥，是我喜歡的味道沒錯了！

@ifer 蟲兒飛.嗎：

回購三次的最佳減肥組合～因為低鈉，果斷和寶寶一起吃！健康又好吃！

@ifer Typing：

飽腹感，幸福感足足的健康零食！有的零食吃起來也很棒，但捏在手上難免發現手指會油油的哦。這款藜麥棒就不會，吃的開心，也不擔心有過多油份。在運動前墊個底，或是當作下午茶，都很不錯。大家就～買吧買吧！

Honlife 奇亞籽麥片也很適合當早餐吃～低脂高飽腹，熱量低。而且吃法多樣，干吃，泡牛奶或拌酸奶都可以。

它還含有豐富的膳食纖維，以及 Omega 3 不飽和脂肪酸，可以給早餐注入更多的能量！

@ifer 斑斑：

這個麥片簡直是最愛啊！味道很贊，不是很甜，所以不用擔心蛀牙啊長胖啊什麼的。脆脆的感覺，有很多水果乾和堅果仁。喜歡搭配原味酸奶，樂純最簡單的那種，if 姐以前推文里有寫過。一杯酸奶一袋麥片，不管是早餐還是夜宵，不管是嘴饞還是偷懶不想做飯，都是值得擁有的一款！

@ifer 愛自己是終身浪漫的開始：

比以前吃過的卡樂比好吃，而且熱量低，各種營養一小包里都有了～還分好了克數，作為早餐加餐零食都是很不錯的健康選擇，麥片本身就有膳食纖維促進腸道消化，奇亞籽的飽腹感又很強～單吃口感脆脆的，喜歡！

@ifer pluto：

本身對吃沒有什麼抵抗力的我看到這麼豐富的營養麥片真的不能不買！！打開袋子可以看到裡面內容非常豐富，玉米片和椰子片特別吸引我！拿酸奶混合著吃，第一口覺得椰子味比較濃一點，整個口感就是脆脆的。吃完一碗覺得有飽腹感，當早餐吃沒問題，而且營養健康，感覺便秘有所改善??一邊寫評價一邊又想去泡一碗了！已經種草了，會回購！！

黑咖啡排水利尿的效果，一點不比薏仁水差。

工作時喝一杯，能

有效促進血液循環，提高人體代謝，消腫

（越喝越瘦）

。還能夠

趕走困意，活躍思維，加快工作效率

。是上班族的完美 CP！